失戀后情緒極度低落該如何應(yīng)對
我相戀5年的女朋友和我分手了，前幾天看到她和一個其貌不揚(yáng)的男孩子走在一起很是親密，我不明白她為什么要放棄我，我一直很愛她，也許就是放縱的太多了，但是我還是很愛他，好想自殺，該怎么辦
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回答2
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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失戀后情緒極度低落是常見的心理反應(yīng)，可能由情感依賴、自我認(rèn)知偏差、社交支持不足、未正確處理負(fù)面情緒、缺乏新的生活目標(biāo)等因素引起。 1.情感依賴：習(xí)慣了與對方在一起，分手后會感到失落和不安。要學(xué)會獨(dú)立，重新適應(yīng)一個人的生活。 2.自我認(rèn)知偏差：可能過度否定自己，認(rèn)為是自己不夠好導(dǎo)致分手。應(yīng)客觀看待自身優(yōu)點和不足。 3.社交支持不足：身邊朋友少，難以傾訴和獲得支持。多參加社交活動，結(jié)識新朋友。 4.未正確處理負(fù)面情緒：壓抑或逃避，而不是積極面對和釋放?？赏ㄟ^運(yùn)動、寫日記等方式宣泄。 5.缺乏新的生活目標(biāo)：生活失去方向。制定新的目標(biāo)和計劃，如學(xué)習(xí)新技能、旅行等。 失戀是人生中的一段經(jīng)歷，雖然痛苦，但也是成長的機(jī)會。要相信自己能夠走出陰霾，重新?lián)肀篮玫纳睢?
2025-03-26 01:04
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，第一點，要正確認(rèn)識自我，提高自我評價。不要只看到自己的不足就低估自己，從而忽略了自己的優(yōu)點。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一無是處。第二點，要樹立自信心，克服自卑心理，如果覺得自己有信心，就表現(xiàn)得有信心。俗語說得好，不怕別人看不起，就怕自己不爭氣。盡量運(yùn)用周圍的事例來開導(dǎo)患者，不要一味求全責(zé)備，盲目攀比，自己跟自己過不去。
2016-01-23 20:15
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