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做事無頭緒導(dǎo)致心情緊張焦慮，可能由壓力過大、缺乏規(guī)劃、完美主義、激素失衡、性格因素等引起。 1.壓力過大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能讓人感到應(yīng)接不暇，從而產(chǎn)生焦慮情緒。 2.缺乏規(guī)劃：沒有清晰的任務(wù)規(guī)劃和時間安排，會陷入混亂，不知從何做起。 3.完美主義：對事情要求過高，害怕做得不完美，導(dǎo)致猶豫不決和緊張。 4.激素失衡：例如甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病，可能影響情緒調(diào)節(jié)。 5.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易在面對復(fù)雜情況時產(chǎn)生焦慮。 總之，要認(rèn)識到這種情況是常見的，通過合理的方法，如制定計劃、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動等，可以有效緩解緊張焦慮。如果癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時就醫(yī)。

我建議你把思考的時間減少一點多跟朋友相處一下了解自己最想做的是什么然后選出一個針對性的奮斗

你好，這個的話，自己可以慢慢的來啊。自己不要太急，可以坐下來喝杯溫開水，如果自己平常有些事情比較做但不是很緊的事情，自己可以拿一些紙條或者本子記下來，都是可以的，每個人都是有些這樣的情況的，沒有什么的。

面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊游或?qū)ふ乙粋€無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學(xué)家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨地可以進(jìn)行。為什么放松可以減輕壓力當(dāng)一個人放松時，他或她的注意力就會集中在壓力以外的事情上，幫助自己放松大腦，放松身體，排除由于壓力帶來的毒素。放松的好處有8點：·呼吸變緩·血壓降低·肌肉放松·頭痛消失·情緒穩(wěn)定·思維清晰·記憶力提高·焦慮、憂慮消失什么時候放松最合適由于警務(wù)工作過于繁忙，許多民警一有時間倒頭就睡，根本沒有心思去放松自己，事實上短暫的放松遠(yuǎn)遠(yuǎn)會超過單純的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致時間安排，然后設(shè)定一個相對固定的時間，可以是早晨也可以是晚間，午飯時也可以，只要15—20分鐘就足夠了。如果無法安排一個相對固定的時間去放松，也可以根據(jù)自己的親身感受決定是否需要放松，出現(xiàn)下列情形之一，即可以進(jìn)行放松：·發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常擔(dān)心一些事情·身心疲憊，有崩潰的感覺·經(jīng)常憤怒，想罵人·工作效率突然下降·工作上經(jīng)常犯常識性錯誤·有逃避、擺脫的念頭·生活沒有任何樂趣

你得知道，社會就是這樣，額你我詐，適者生存，不調(diào)整好一個好的心態(tài)，你怎么去和別人競爭？不靜下心來，又怎么能全神貫注的做你理想，你目標(biāo)的事情？看開點，這世界就是這樣，人要懂得吸取經(jīng)驗，要學(xué)會怎么樣使自己變得成熟變得更加穩(wěn)定，加油，我相信你能行，試試我說的辦法，讓自己緩解下壓力，靜下心來，好好想想。建議你多去公園走走，多看一些感人片，親情片，綠色能帶給人一種輕松的感覺，生活壓力大了，多去綠色地帶走走，你會感覺很舒服，親身體驗過。