高二學(xué)生面臨新環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生恐懼如何解決
快上學(xué)了，這段時(shí)間一直很恐懼。高二分班，周?chē)耐瑢W(xué)大多數(shù)不認(rèn)識(shí)，怕自己會(huì)一個(gè)人，怕孤單怕寂寞怕自己人際交往有問(wèn)題。學(xué)習(xí)壓力大，對(duì)自己要求高，一整天的學(xué)習(xí)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩從而厭倦學(xué)習(xí)導(dǎo)致成績(jī)下降，而不知道怎么面對(duì)對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩。很恐懼，怎么破？
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回答2
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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高二學(xué)生面臨新環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生恐懼，可從心理調(diào)適、社交技巧、時(shí)間管理、學(xué)習(xí)方法、尋求幫助等方面來(lái)應(yīng)對(duì)，以緩解恐懼情緒，提升適應(yīng)能力。 1.心理調(diào)適：學(xué)會(huì)正視自己的恐懼和壓力，進(jìn)行積極的自我暗示，如“我可以應(yīng)對(duì)新挑戰(zhàn)”。通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松身心。 2.社交技巧：主動(dòng)與新同學(xué)交流，尋找共同興趣，參加集體活動(dòng)，展現(xiàn)友善和真誠(chéng)。 3.時(shí)間管理：制定合理的學(xué)習(xí)和休息計(jì)劃，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠。 4.學(xué)習(xí)方法：采用適合自己的學(xué)習(xí)方法，如制定學(xué)習(xí)目標(biāo)、做好預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、整理錯(cuò)題等。 5.尋求幫助：和老師、家長(zhǎng)溝通自己的困擾，也可向?qū)W校心理咨詢師求助。 總之，面對(duì)新環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的恐懼，要積極采取多種方法應(yīng)對(duì)，逐步調(diào)整心態(tài)，提升自身的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，相信自己能夠克服困難，取得進(jìn)步。
2025-03-25 18:37
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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在學(xué)習(xí)中遇到了這點(diǎn)挫折就逃避，說(shuō)明你不夠勇敢。再說(shuō)，咱跟不上課，可以通過(guò)老師、學(xué)生的幫助把落下的課補(bǔ)上。若是在跟不上，可以考慮退一年級(jí)，勇敢些，你一定能戰(zhàn)勝自己的。
2016-01-23 21:23
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
