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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李圣利 主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
三級甲等
整復外科
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要在半個月內不跑步不吃藥實現減肥，需要綜合考慮飲食控制、作息規(guī)律、增加活動量、飲水習慣和心態(tài)調整等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 作息規(guī)律：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 3. 增加活動量：雖然不跑步，但可以增加日?；顒?，如步行上下樓梯、站立工作、多做家務等。 4. 飲水習慣：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，促進身體代謝和廢物排出。 5. 心態(tài)調整：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 減肥是一個長期的過程，半個月內可能不會有特別顯著的效果，但堅持上述方法有助于逐漸減輕體重，并培養(yǎng)健康的生活習慣。
2025-03-25 14:11
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。
2016-01-24 07:55
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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多吃水果少吃飯控制營養(yǎng)的社入，尤其是晚上的飯最好不吃，這樣瘦的快并且不毀壞身體
2016-01-24 04:15
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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運動運動再運動,只要天天堅持,會收到理想的效果的呀
2016-01-24 03:05
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好：比較好的方法多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是科學的.少吃一些熱量高的食品.營養(yǎng)夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用
2016-01-23 16:27
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