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PC肌鍛煉對提高性能力有一定幫助，關(guān)于其收緊時間、陰莖狀態(tài)、鍛煉次數(shù)及間隔等存在疑問，包括收緊時間的長短、陰莖勃起與否、每天鍛煉次數(shù)的安排以及每次收緊放松的間隔等。 1. 收緊時間：一下子完全收緊后保持 20 秒為宜，過長或過短的收緊時間可能影響鍛煉效果。 2. 陰莖狀態(tài)：鍛煉時陰莖勃起或非勃起均可，但勃起狀態(tài)下需注意控制力度，避免損傷。 3. 鍛煉次數(shù)：不建議一次性做完幾百次，可分時段進(jìn)行，以自身身體感受為準(zhǔn)，避免過度疲勞。 4. 間隔時間：收緊 20 秒后放松 10 秒左右再進(jìn)行下一次收緊動作，給肌肉適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?5. 注意事項：鍛煉需循序漸進(jìn)，不可急于求成。開始時可少量多次，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。同時，要保持正確的呼吸和身體姿勢。 PC肌鍛煉是一個長期的過程，需要堅持并注意適度。如在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

經(jīng)過醫(yī)學(xué)的證實，PC肌鍛煉可以提高性能力，您好；不用做那么多次一般的幾十次即可，一般的是非勃起每天做一次堅持每天做即可

根據(jù)您的描述，是鍛煉性功能的方法。PC肌肉的鍛煉增強(qiáng)后對性功能是有很大的幫助，具體的時間沒有什么標(biāo)準(zhǔn)，不過不用保持陰莖的勃起狀態(tài)。建議每次鍛煉15分鐘，勞逸結(jié)合鍛煉時最佳方法