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懷孕 38 周多的孕婦，散步和產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要適度，注意安全。包括選擇合適場地、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意身體反應(yīng)、保持正確姿勢、有人陪伴等。 1.選擇合適場地：應(yīng)選擇平坦、干燥、空氣清新且無障礙物的地方，如公園、小區(qū)步道等。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：散步速度適中，以不感到疲勞和氣喘為宜，每次 20-30 分鐘。 3.注意身體反應(yīng)：若出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道流血等異常，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。 4.保持正確姿勢：抬頭挺胸，放松肩膀，步伐穩(wěn)定，手臂自然擺動(dòng)。 5.有人陪伴：身邊最好有家人陪伴，以防突發(fā)狀況。 6.產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)還可選擇孕婦瑜伽、骨盆運(yùn)動(dòng)等，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，懷孕 38 周多的孕婦進(jìn)行散步和產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎，以保障自身和胎兒的安全為前提。

建議每天早上跟下午去走走樓梯，每次半個(gè)小時(shí)為宜。

您好：一般這樣的情況適量運(yùn)動(dòng),以不累為宜,.祝您健康