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每天早起無精神、中午入睡困難且下午易累，可能由睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、營養(yǎng)不良、疾病影響、生物鐘紊亂等因素導(dǎo)致。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過度興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理壓力大：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，難以入睡且疲憊?？赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會影響身體機能。應(yīng)均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起此類癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律起居。 總之，如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.=================長期失眠多伴有焦慮癥狀,或者醒后胡思亂想,這是失眠癥難以治愈的常見原因建議服用鎮(zhèn)靜安眠藥的同時服用抗焦慮藥物進行治療.例如勞拉西泮1毫克,睡前服用＋多慮平25毫克,睡前服.避免精神刺激,放松身心,不要過度勞累.

每晚睡著就做夢,直到醒來,如何治療?你好神經(jīng)衰弱的癥狀,口服五味子顆粒和健腦補腎丸治療會有幫助,有什么不明白隨時提問

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

你好,多夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.應(yīng)該首先改善睡眠質(zhì)量.