長期情緒壓抑伴余光恐懼等癥狀如何改善
我心理存在問題應(yīng)該說是從初中開始一直到大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在已經(jīng)十幾年了經(jīng)常變得情緒很壓抑，主要表現(xiàn)在兩個方面:第一方面是整感覺自己眼睛的余光在看著別人，所以很害怕和別人一起吃飯，只要和大家一起圍在桌子上吃飯時，我心理就很緊張，老是低著頭，只要一抬頭別人能看到我的眼睛時，我就會害怕自己的眼睛余光是不是讓別人感覺一直在看著他，如果有女的在場，我會更害怕。在讀書時候只要我旁邊坐的是女同學(xué)，我甚至?xí)靡恢皇终谥劬δ沁叄屗床坏轿已劬?。我就是在這樣的生活壓力中成長的，長期的這種現(xiàn)象讓我感覺胃腸道問題，精神緊張，說話時思維有時混亂。我一直懷疑我的眼睛正式著哪里，但余光可以看到的地方比如說看到人，那個人看到我眼神會不會感覺我是一直看著她的？我以前讀大學(xué)時要我玩的好的同學(xué)看在我側(cè)面，我余光可以看到他的模糊身影，問他是否發(fā)現(xiàn)我眼睛一直盯著他，他說沒有，我心理一下子感覺輕了很多，好像背的壓力都卸了，但過不了多久還是不很相信，真想讓心理醫(yī)生給我分析。這種現(xiàn)象出現(xiàn)幾年后我發(fā)現(xiàn)又有新的異常，眼睛不想看的東西卻老是在眼睛里，比如說高考時經(jīng)常晚上自習(xí)，書旁邊放著藍(lán)墨水瓶，我不想看到它，可是眼睛余光卻還是見到了它，還有我有時穿一件衣服，胸口有個標(biāo)志很顯眼，我余光老發(fā)現(xiàn)它在胸口，可是又離不開，就像它好像已經(jīng)連到我視線里一樣，一旦產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象我都會伴隨著害怕緊張的現(xiàn)象，還老是感覺到胃也不舒服。這兩年我感覺到我跟人說話時不敢看別人眼睛，忘記就沒事，如果自己想起這個想象就越表現(xiàn)明顯，感覺到眼神有點恐懼，緊張，尤其與領(lǐng)導(dǎo)之間，和平時玩的好的同事癥狀輕些。這些癥狀如果不解決我以后在工作生活上會遇到很多困難，很難有成就，還有身體也會受很大影響，現(xiàn)在還年輕，真希望醫(yī)生看了能幫我解開謎團(tuán)，恢復(fù)正常人的心理生活！
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回答4
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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長期存在情緒壓抑、余光恐懼等癥狀，可能由心理因素、社交障礙、注意力問題、自我認(rèn)知偏差、身體應(yīng)激反應(yīng)等引起。 1.心理因素：可能存在焦慮、自卑等心理，導(dǎo)致對他人目光過度敏感。需要通過心理咨詢和心理治療，如認(rèn)知行為療法，調(diào)整不合理的思維模式。 2.社交障礙：在社交場合表現(xiàn)出過度緊張和恐懼，影響正常人際交往?？梢酝ㄟ^參加社交技能培訓(xùn)和模擬社交場景練習(xí)來改善。 3.注意力問題：難以集中注意力，容易被余光中的事物干擾?？蓢L試進(jìn)行注意力訓(xùn)練，如專注力練習(xí)。 4.自我認(rèn)知偏差：對自己的眼神和行為有錯誤的認(rèn)知和解讀。需要建立正確的自我認(rèn)知，多關(guān)注自身優(yōu)點。 5.身體應(yīng)激反應(yīng)：長期的緊張情緒導(dǎo)致胃腸道不適等身體反應(yīng)。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等，緩解身體緊張。 總之，要改善這些癥狀，需要綜合運用心理、行為和身體調(diào)節(jié)的方法，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，自身也要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以逐漸恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
2025-03-25 11:52
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,從您所說的資料來看,您有余光恐懼癥的傾向 什么是余光恐懼癥：一個人會害怕自己的余光，對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過某些方式讓其消除。這是對余光眼睛這種每個人都有的自然正常的情形，從心理問題的角度而言，所出現(xiàn)的最初癥狀和問題。這是一種心理疾病,需要進(jìn)行心理治療來調(diào)整
2016-01-24 11:52
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，其實每個人的余光都可以看到其他人的，不光你自己這樣你沒必要自責(zé)，這是正常的，但是只是你的心里上產(chǎn)生的害怕和擔(dān)心，這又沒什么，你只是心理問題產(chǎn)生的這樣的錯覺別人不會看到什么，只是你想的太多，大大方方的就可以的如果你自己真的難以克服，可以咨詢心理醫(yī)生，讓他們來幫助你走出來
2016-01-24 10:02
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好：你總是因為自己的余光看到別人而擔(dān)心。其實針對余光來說和自己平?？磩e人是不同的。因為直接和別人對視別人自然也就知道你在關(guān)注它。而針對余光來說其實是沒有人去在意的。只是你過分的去在意了。所以就容易擔(dān)心了。所以你還是可以順其自然的生活。余光看到別人了就看到了。畢竟余光是每個人都會有的。從心理上去接受自己的不足。接受可能出現(xiàn)的不好的感覺。只要能真正的揚起頭面對自己的困難那么你的情況自然就可以改善了。
2016-01-24 04:11
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