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頸椎及肩周圍疼痛一年多，可能因上網(wǎng)和睡姿不當(dāng)引起。緩解方法包括改變不良習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1.改變不良習(xí)慣：避免長時間低頭上網(wǎng)，保持正確的坐姿和睡姿，定時活動頸部和肩部。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行頸椎和肩部的伸展運(yùn)動，如米字操、聳肩運(yùn)動等，增強(qiáng)肌肉力量。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，但需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，緩解頸椎及肩周圍疼痛需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

頸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致的不適，可以服用頸復(fù)康顆粒、骨刺丸、抗骨增生膠囊等緩解。效果不明顯的話，可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療。平時要注意頸部的保暖，不要總是低著頭，注意減輕對頸部的壓力。

可選擇應(yīng)用止痛劑消炎痛、頸復(fù)康、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對癥狀的緩解有一定的效果，可以做頭及雙上肢前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。