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陰陽(yáng)兩虛且有陽(yáng)痿早泄、大便不成形、手腳心多汗、易出汗等癥狀，鍛煉時(shí)需綜合考慮體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、強(qiáng)度、頻率和環(huán)境等。 1. 體質(zhì)評(píng)估：先明確自身的體能和耐力，可通過(guò)簡(jiǎn)單的體能測(cè)試，如短距離快走或爬樓梯，了解大致情況。 2. 運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：選擇溫和且能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦，有助于調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度勞累，以自身能承受為宜。像跑步，開(kāi)始可從 20 分鐘逐漸增加時(shí)長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周保持 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，給身體足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。 5. 運(yùn)動(dòng)環(huán)境：選擇溫度適宜、空氣流通的環(huán)境，避免高溫或寒冷環(huán)境對(duì)身體造成不良影響。 總之，對(duì)于陰陽(yáng)兩虛者，鍛煉要循序漸進(jìn)，結(jié)合自身狀況調(diào)整，不可急于求成。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好：您這種情況可以適當(dāng)鍛煉的，平時(shí)可以選用一些有溫腎壯陽(yáng)或滋補(bǔ)腎陰的食物，如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉等。祝您健康！

不知道你是不是去中醫(yī)院檢查的，最好去知名的中醫(yī)院查一下早泄只是某一種病的表現(xiàn)癥狀而已，導(dǎo)致早泄的原因比較多（前列腺炎、腎虛、龜頭敏感度高、手淫頻繁、包皮長(zhǎng)、心理因素等）,建議到醫(yī)院檢查確診病因?qū)ΠY治療早泄患者陰莖陰莖頭的感覺(jué)比正常人靈敏，感覺(jué)神經(jīng)興奮性比正常人增高，射精潛伏期反射弧較短，射精刺激閾低，在性交時(shí)容易誘發(fā)早射精?？梢源鞅茉刑捉档妄旑^敏感度，或者使用一些外用純草藥類(lèi)延時(shí)藥膏降低龜頭的敏感性，一定不能用麻醉劑平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉、并且要控制性生活次數(shù)、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡

可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合中藥治療，可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰等.