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緊張焦慮是一種常見的心理狀態(tài)，可能由性格因素、社交經驗、過往經歷、心理壓力、生理變化等導致。 1.性格因素：有些人天生性格較為內向敏感，容易對周圍環(huán)境和他人的看法過度在意，從而產生緊張焦慮情緒。 2.社交經驗：缺乏與人交流和在公共場合表達自己的經驗，會在面對相關情境時感到不安。 3.過往經歷：曾經有過不好的社交經歷或受到他人負面評價，可能留下心理陰影，引發(fā)后續(xù)的緊張焦慮。 4.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、家庭等方面的壓力，若長期得不到緩解，可能導致情緒緊張焦慮。 5.生理變化：體內激素水平的波動，如甲狀腺功能亢進等，也可能影響情緒。 總之，要認識到緊張焦慮是可以改善的。通過自我調整、心理疏導，必要時在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，多數(shù)情況下能有效緩解。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

您好，慢性焦慮癥會導致明顯的身體不適的感覺，如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。所以平時如果多加鍛煉，尤其去注意增加心臟功能，這樣的話就比較容易會放松肌肉。當然運動也對心情的舒緩有一定的益處。！

您好建議您向心理咨詢師進行放松訓練，放松自己的緊張情緒

這種情況中醫(yī)認為與脾虛肝郁有關，可以應用逍遙丸調理。