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孕婦孕前較胖，懷孕后體重增長過快且血壓等超出正常范圍，可通過調(diào)整飲食、適量運動、定期產(chǎn)檢、監(jiān)測體重、保持良好心態(tài)等來改善。 1. 調(diào)整飲食：控制食物攝入量，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強身體代謝，有助于控制體重。 3. 定期產(chǎn)檢：密切監(jiān)測血壓、血糖、體重等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 4. 監(jiān)測體重：制定合理的體重增長計劃，每周稱重，了解體重變化。 5. 保持良好心態(tài)：避免因體重問題過度焦慮，積極面對孕期變化。 總之，孕婦要重視體重管理，采取科學(xué)合理的方法，在保障胎兒營養(yǎng)的同時，控制自身體重增長，以確保孕期健康。

您好！雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營養(yǎng)不適合減肥，但適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\動還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多余的體內(nèi)脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過瑜伽增加肌肉的強度，還能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。