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體重增加、飲食和排便改變、血壓升高，這些情況確實增加了患糖尿病的風險。預防糖尿病要從生活方式、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免長期熬夜和過度勞累。減少壓力，學會通過適當?shù)姆绞饺缵は?、瑜伽等來放松身心?2.飲食：控制總熱量攝入，均衡飲食。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 4.定期檢查：每年進行血糖檢測，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖，以及糖化血紅蛋白等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 5.控制體重：通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。對于超重或肥胖者，可在醫(yī)生指導下制定減重計劃。 總之，預防糖尿病需要綜合采取多種措施，并長期堅持。一旦出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等糖尿病癥狀，應及時就醫(yī)。

你好！糖尿病是以多飲多食多尿消瘦為主要的臨床表現(xiàn)的，你雖然胖，但不能根據(jù)這一點就可以確診為糖尿病。必須化驗空腹血糖而定，你盡量避免食高脂高糖飲食，應定期檢查空腹血糖、血脂（每年一次體檢）。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病，應該進行綜合治療。治療包括飲食控制、適量運動、藥物控制等。你好！正常人吃飯后，雖然血糖也有升高，但是由于體內(nèi)胰島素的分泌也隨之增加，所以血糖總能維持在正常范圍。而糖尿病患者，由于體內(nèi)胰島素合成和分泌不足，如果象正常人一樣進食，飯后的血糖就會升得很高，對全身各組織產(chǎn)生不良的影響。不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病的發(fā)病。

正?？崭寡堑姆秶鸀?.15~6.19mmol/L,餐后血糖2小時血糖

你好，不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。多加鍛煉身體，少熬夜。糖類攝入這是相對來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，請患者慎食蜂蜜。

你好糖尿病的典型癥狀即：多飲、多食、多尿、消瘦（體重減輕），而診斷糖尿病的依據(jù)是血糖，建議你進一步檢查血糖。預防糖尿病首先要控制好體重，加強體育鍛煉，在飲食上注意低脂、低糖攝入，多吃蔬菜，每頓飯控制在八成飽。保持良好的心態(tài)。定期檢查血糖。