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食療：1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。2、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用?！?、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，使用祛斑的艾雪詩蜜肌霜擦涂，對(duì)去面部斑點(diǎn)很有效！

臉上長(zhǎng)日曬斑的原因較多，如紫外線損傷、皮膚缺水、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝緩慢、遺傳因素等。去除日曬斑可通過日常護(hù)理、藥物治療、醫(yī)美手段等。 1. 日常護(hù)理：做好防曬工作，避免陽光直射，使用防曬霜、遮陽傘等。保持皮膚清潔，適當(dāng)補(bǔ)水保濕。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減輕色斑。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫醌乳膏、壬二酸乳膏、維 A 酸乳膏等藥物，改善色斑情況。 4. 中醫(yī)調(diào)理：通過中藥調(diào)理內(nèi)分泌，改善身體內(nèi)部環(huán)境，對(duì)去除日曬斑有一定幫助。 5. 醫(yī)美手段：如激光治療、光子嫩膚等，能有效分解色斑中的色素，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 去除日曬斑需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果日曬斑較為嚴(yán)重或持續(xù)不消退，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護(hù)理,生活要有規(guī)律早睡早起,皮膚干性的,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤(rùn)皮膚,另外夏季避光日曬.適當(dāng)使用防曬霜啊.保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量啊.

（1）長(zhǎng)斑與疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。（2）睡眠與飲食對(duì)皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。（3）夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦?、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。

曬斑即醫(yī)學(xué)上所稱的日光性皮炎，也稱日光紅斑，常作營(yíng)養(yǎng)保濕敷面，就會(huì)慢慢恢復(fù)，應(yīng)避免在陽光下曝曬。多吃含維他命C的蔬菜、水果，并多喝水加強(qiáng)代謝使色素淡化。