不吃晚飯健身后腹脹便秘如何改善
腹脹便秘怎么辦?不吃晚飯導致便秘是什么原因因為下班后要去健身，所以沒吃晚飯，........晚上回來后就喝點牛奶或者什么都不吃。早晨與中午正常吃，中午都吃得很營養(yǎng)很飽。但這樣幾天就開始便秘，到現(xiàn)在已經兩個星期了，肚子帳得圓圓的，又開始吃水果，吃晚飯，癥狀還是沒有得到改善。其實當初不吃晚飯是因為中午吃得太飽了，分健身后也消化不完中午吃的東西，一點兒都不餓，所以才沒吃晚飯。。結果反而便秘更不餓了~~~很想明白不吃晚飯導致便秘的原因。。。因為周一到周五下班后去健身所以沒時間吃晚飯，下班后應該吃點什么，既不會給健身造成負擔，也不會導致便秘？想得到怎樣的幫助：請問這正常嗎？........
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
鐘娃 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
消化內科
-
不吃晚飯健身后出現(xiàn)腹脹便秘，可能是飲食不規(guī)律、腸道蠕動改變、水分攝入不足、膳食纖維缺乏、運動量不當?shù)仍蛟斐傻摹?1. 飲食不規(guī)律：突然改變飲食習慣，不吃晚飯，打亂了胃腸消化的生物鐘，影響正常消化功能。 2. 腸道蠕動改變：進食時間和量的變化，導致腸道蠕動節(jié)律紊亂，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，引起便秘。 3. 水分攝入不足：健身時會出汗，水分丟失，如果沒有及時補充，腸道內糞便干結，不易排出。 4. 膳食纖維缺乏：中午的飲食雖營養(yǎng)豐富但可能膳食纖維不足，缺乏足夠的膳食纖維刺激腸道蠕動。 5. 運動量不當：健身強度或方式不適合個人身體狀況，可能影響胃腸血液循環(huán)和蠕動。 要改善這種情況，應恢復規(guī)律飲食，保證每日水分和膳食纖維的攝入，選擇適合自己的健身方式和強度。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-03-26 21:19
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
痔瘡是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾玻通常當排便時持續(xù)用力，造成此處靜脈內壓力反復升高，靜脈就會腫大。哪個醫(yī)院治療痔瘡。。。哪個醫(yī)院治療痔瘡。。。。。培養(yǎng)大便習慣對緩解便秘非常重要，養(yǎng)成定時大便的習慣，建議你每天一次大便。哪個醫(yī)院治療痔瘡
2016-01-25 11:18
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
