父親去世女友分手致痛苦難眠，如何走出？
醫(yī)師:你好,五個月前我父親去世了,當(dāng)時我的女朋友特關(guān)心我,可我父親的葬禮結(jié)束的同時我的女朋友和我分了手.讓我實在無法面對,接受這樣的現(xiàn)實,我試著堅強面對,甚至采取出去旅游的措施.可到現(xiàn)在我還是沒法從痛苦中走出來,睡眠很差,而且有多次想要自殺的念頭.你說我該怎么辦呢?
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回答2
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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親人離世加上情感挫折，導(dǎo)致心理失衡，出現(xiàn)睡眠問題和極端想法。要走出這種困境，需從心理調(diào)節(jié)、社交支持、生活方式、專業(yè)幫助、自我成長等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛，幫助緩解緊張和焦慮情緒。 2.社交支持：多與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和支持。 3.生活方式：保持規(guī)律作息，適度運動，合理飲食，有助于改善睡眠和提升精神狀態(tài)。 4.專業(yè)幫助：及時尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進行心理評估和治療。 5.自我成長：通過閱讀、參加培訓(xùn)等方式提升自我認知和心理韌性，增強應(yīng)對挫折的能力。 經(jīng)歷這樣的雙重打擊確實非常痛苦，但只要積極采取上述措施，逐步調(diào)整心態(tài)和生活，一定能夠重新找回生活的信心和快樂。
2025-03-28 04:15
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好朋友這樣的情況建議應(yīng)該看看心理醫(yī)生啊
2016-01-25 10:29
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