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直接吃蘋果和喝蘋果汁都能為身體提供一定營養(yǎng)，但在營養(yǎng)吸收、飽腹感、糖分攝入等方面存在差異。直接吃蘋果相對更好，原因包括營養(yǎng)保留、纖維作用、血糖影響、咀嚼功能和飽腹感。 1.營養(yǎng)保留：直接吃蘋果能更好地保留其中的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。榨汁過程可能會導(dǎo)致部分營養(yǎng)流失。 2.纖維作用：蘋果中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。直接吃能充分攝取纖維，而榨汁會損失部分纖維。 3.血糖影響：蘋果汁中的糖分更易被吸收，可能導(dǎo)致血糖上升較快。直接吃蘋果則相對平穩(wěn)。 4.咀嚼功能：咀嚼蘋果能鍛煉咀嚼肌和牙齒，對口腔健康有益。 5.飽腹感：直接吃蘋果更易產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲和體重。 綜上所述，雖然蘋果汁也有一定營養(yǎng)，但直接吃蘋果在多個方面更具優(yōu)勢。為了身體健康，建議優(yōu)先選擇直接吃蘋果。

您好，男性31歲，蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。但是榨汁后果皮是要被浪費的，皮下含的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，效果肯定不一樣。建議您還是堅持以前的吃法，或者切成片等，祝您生活愉快。

你好，這種情況是吃蘋果比較好的，榨的蘋果汁營養(yǎng)破壞了一部分！

你好，其實是一樣的，只是方式不一樣罷了，如果可以接受榨汁，就榨汁也是很好的除了蘋果，其他水果也是有益的，飲食要均衡，每種水果都吃會好

你好,榨汁后的蘋果的維生素多多少少都會受到破壞,但榨后更易讓人體吸收,還是直接吃吧.其實不喜歡吃蘋果就吃點別的,如西紅柿含有多種營養(yǎng)成分，所含維生素C是蘋果的2倍，蛋白質(zhì)相當于蘋果的3倍，硫胺素相當于蘋果的5倍，鈣、磷含量則高于蘋果2-3倍，維生素A含量是萵筍的15倍碳水化合物只有蘋果的1/6，是低熱量營養(yǎng)果品。