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戀愛時出現緊張恐懼心理是一種常見的情感反應，可能由個人性格、過往經歷、社交能力、心理狀態(tài)、對對方的重視程度等因素引起。 1.個人性格：性格內向、敏感的人在面對喜歡的人時，可能更容易產生緊張和恐懼。這類人在社交中往往較為拘謹，需要逐漸克服，多參加社交活動鍛煉自己。 2.過往經歷：如果過去有過不愉快的戀愛經歷或在情感方面受過傷害，可能會在新的戀愛中產生恐懼。要學會正視過去，進行心理調適。 3.社交能力：缺乏良好的社交技巧和溝通能力，會在與喜歡的人交流時感到緊張?？梢酝ㄟ^學習相關知識和實踐來提高。 4.心理狀態(tài)：自身存在焦慮、自卑等心理問題時，戀愛中的這種情緒會更明顯。必要時尋求心理咨詢幫助。 5.對對方的重視程度：太過在意對方的看法和評價，害怕表現不好，也會導致緊張恐懼。要調整心態(tài)，以更自然的狀態(tài)相處。 總之，戀愛中出現緊張恐懼心理是可以通過自身的努力和適當的調整來改善的。要勇敢面對，積極改變，相信能收獲美好的感情。

如果“災難”還沒有出現，那恐懼是徒勞的；如果“災難”已經發(fā)生，那恐懼只會增加痛苦。恐懼心理是每個人都會存在的，但是每個人的處理方式不同，得到的結果當然也不一樣。我們不得不承認，恐懼有的時候是一件可怕的東西，它讓人們不能正常思考，甚至作出一些讓我們后悔的事情。當然生活中發(fā)生的某些事情是難以避免的。但是帶著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的畏懼心理對待它們，將會使它們變得比事實本身更加糟糕。如何才能消除你的“戀愛恐懼癥”：要戰(zhàn)勝錯誤的記憶。你的“恐懼”的根源，可以追溯之一種錯誤的記憶，你的大腦就好象一所記憶庫，將那些不愉快或令你恐懼的記憶存入，當你遇到相同或類似情況時，記憶庫就將這些事情一件件提出來，告訴你說：“你曾經失敗過！你不可能會成功記得”這都是讓你退縮緣故，令你裹足不前，無法達到成功的樂土。拒絕記憶不愉快的事。要記憶所有不愉快的過去實在容易至極。但如果我們能夠拒絕去回想它，記憶庫里只保留美好的回憶，讓其他的都消失，那么你的信心便與日俱增，在征服恐懼方面，便向前跨了一大步。以正確的眼光看待他人。不能流利自如地表達自己的意思，恐懼陌生人是主要因素。但是如果你學會以正確的眼光看待他人，你就能克服恐懼。要領悟這個道理很簡單，人們很多方面相似處多于相異處，我們要善于發(fā)現其他人與自己十分類似的地方。以平等的觀點看待他人。與人交往是記住這兩點：別人是重要的；你也是重要的。當你遇到另一個人時，要這么想，我們是兩個重要的人。這種同等重要的態(tài)度幫助你平衡形勢。即便他看起來驚人的高大和驚人的重要，但是，記住一點，他跟你是平等的，他并沒有居于優(yōu)勢，所以無需畏懼。

您好，戀愛恐懼癥的發(fā)生會給自己的正常社交造成影響，所以，盡快的緩解戀愛恐懼癥是非常重要的。不僅要盡快到正規(guī)的中醫(yī)精神科來做個檢查，還應該在生活中通過下面的方法來做好日常中的護理工作?！　?、積極的自我暗示：　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。　　2、閱讀偉人傳記：　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為?！　?、系統(tǒng)脫敏訓練：　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。　　4、放松入靜訓練：　　怎樣克服恐懼癥，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

恐懼癥戀愛恐懼癥是恐懼癥的一種表現，指的是這樣的一種情形：很害怕見到異性，很害怕說其男女談戀愛的事兒，一談及這樣的事兒，患者就會不由自主的出現臉紅、心慌、出汗，甚至內分泌失調等癥狀，患者明知這是不正常的，但無法控制自己。對于戀愛恐懼癥患者來說，最悲哀的事在于他們的自我否定，或許這篇文章對他們也起不了多大作用。但如果你是一個正常人，以后請留心一下你班上或辦公室里那個總是單獨吃午餐的男孩、那個還沒有結婚的大齡叔叔、那個從來不出門玩的哥哥。林肯先生曾經說過：“孤獨的男人喜歡尋求友誼，孤獨的女人喜歡坐在家里等，他們永遠都不會相遇。”大多數心理學家同意，的人生來就是害羞的，而這通常并不妨礙他們有一個幸福人生。高漢普頓大學的臨床心理學家高伯特教授說：“一個人青少年時期的不愉快經歷會加重他的害羞程度，并產生一些負面思維模式如：我不是一個值得討論的人，或我會說錯話，這些思維有時會導致成人后的極端膽怯心理和社交恐懼癥。

病情分析：戀愛恐懼癥是因為你可能被感情傷害過，或者你身邊的人被感情傷害過，這樣你對于感情就會有恐懼感指導意見：戀愛總會有好與不好的時候，非常正常的，所以不用擔心，要勇敢的去接受愛和不要害怕失敗