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戀愛時(shí)出現(xiàn)緊張恐懼心理是一種常見的情感反應(yīng)，可能由個(gè)人性格、過往經(jīng)歷、社交能力、心理狀態(tài)、對(duì)對(duì)方的重視程度等因素引起。 1.個(gè)人性格：性格內(nèi)向、敏感的人在面對(duì)喜歡的人時(shí)，可能更容易產(chǎn)生緊張和恐懼。這類人在社交中往往較為拘謹(jǐn)，需要逐漸克服，多參加社交活動(dòng)鍛煉自己。 2.過往經(jīng)歷：如果過去有過不愉快的戀愛經(jīng)歷或在情感方面受過傷害，可能會(huì)在新的戀愛中產(chǎn)生恐懼。要學(xué)會(huì)正視過去，進(jìn)行心理調(diào)適。 3.社交能力：缺乏良好的社交技巧和溝通能力，會(huì)在與喜歡的人交流時(shí)感到緊張。可以通過學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)和實(shí)踐來提高。 4.心理狀態(tài)：自身存在焦慮、自卑等心理問題時(shí)，戀愛中的這種情緒會(huì)更明顯。必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。 5.對(duì)對(duì)方的重視程度：太過在意對(duì)方的看法和評(píng)價(jià)，害怕表現(xiàn)不好，也會(huì)導(dǎo)致緊張恐懼。要調(diào)整心態(tài)，以更自然的狀態(tài)相處。 總之，戀愛中出現(xiàn)緊張恐懼心理是可以通過自身的努力和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整來改善的。要勇敢面對(duì)，積極改變，相信能收獲美好的感情。

如果“災(zāi)難”還沒有出現(xiàn)，那恐懼是徒勞的；如果“災(zāi)難”已經(jīng)發(fā)生，那恐懼只會(huì)增加痛苦?？謶中睦硎敲總€(gè)人都會(huì)存在的，但是每個(gè)人的處理方式不同，得到的結(jié)果當(dāng)然也不一樣。我們不得不承認(rèn)，恐懼有的時(shí)候是一件可怕的東西，它讓人們不能正常思考，甚至作出一些讓我們后悔的事情。當(dāng)然生活中發(fā)生的某些事情是難以避免的。但是帶著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的畏懼心理對(duì)待它們，將會(huì)使它們變得比事實(shí)本身更加糟糕。如何才能消除你的“戀愛恐懼癥”：要戰(zhàn)勝錯(cuò)誤的記憶。你的“恐懼”的根源，可以追溯之一種錯(cuò)誤的記憶，你的大腦就好象一所記憶庫(kù)，將那些不愉快或令你恐懼的記憶存入，當(dāng)你遇到相同或類似情況時(shí)，記憶庫(kù)就將這些事情一件件提出來，告訴你說：“你曾經(jīng)失敗過！你不可能會(huì)成功記得”這都是讓你退縮緣故，令你裹足不前，無法達(dá)到成功的樂土。拒絕記憶不愉快的事。要記憶所有不愉快的過去實(shí)在容易至極。但如果我們能夠拒絕去回想它，記憶庫(kù)里只保留美好的回憶，讓其他的都消失，那么你的信心便與日俱增，在征服恐懼方面，便向前跨了一大步。以正確的眼光看待他人。不能流利自如地表達(dá)自己的意思，恐懼陌生人是主要因素。但是如果你學(xué)會(huì)以正確的眼光看待他人，你就能克服恐懼。要領(lǐng)悟這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，人們很多方面相似處多于相異處，我們要善于發(fā)現(xiàn)其他人與自己十分類似的地方。以平等的觀點(diǎn)看待他人。與人交往是記住這兩點(diǎn)：別人是重要的；你也是重要的。當(dāng)你遇到另一個(gè)人時(shí)，要這么想，我們是兩個(gè)重要的人。這種同等重要的態(tài)度幫助你平衡形勢(shì)。即便他看起來驚人的高大和驚人的重要，但是，記住一點(diǎn)，他跟你是平等的，他并沒有居于優(yōu)勢(shì)，所以無需畏懼。

您好，戀愛恐懼癥的發(fā)生會(huì)給自己的正常社交造成影響，所以，盡快的緩解戀愛恐懼癥是非常重要的。不僅要盡快到正規(guī)的中醫(yī)精神科來做個(gè)檢查，還應(yīng)該在生活中通過下面的方法來做好日常中的護(hù)理工作?！　?、積極的自我暗示：　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心?！　?、閱讀偉人傳記：　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為。　　3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)?！　?、放松入靜訓(xùn)練：　　怎樣克服恐懼癥，可以找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

恐懼癥戀愛恐懼癥是恐懼癥的一種表現(xiàn)，指的是這樣的一種情形：很害怕見到異性，很害怕說其男女談戀愛的事兒，一談及這樣的事兒，患者就會(huì)不由自主的出現(xiàn)臉紅、心慌、出汗，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，患者明知這是不正常的，但無法控制自己。對(duì)于戀愛恐懼癥患者來說，最悲哀的事在于他們的自我否定，或許這篇文章對(duì)他們也起不了多大作用。但如果你是一個(gè)正常人，以后請(qǐng)留心一下你班上或辦公室里那個(gè)總是單獨(dú)吃午餐的男孩、那個(gè)還沒有結(jié)婚的大齡叔叔、那個(gè)從來不出門玩的哥哥。林肯先生曾經(jīng)說過：“孤獨(dú)的男人喜歡尋求友誼，孤獨(dú)的女人喜歡坐在家里等，他們永遠(yuǎn)都不會(huì)相遇。”大多數(shù)心理學(xué)家同意，的人生來就是害羞的，而這通常并不妨礙他們有一個(gè)幸福人生。高漢普頓大學(xué)的臨床心理學(xué)家高伯特教授說：“一個(gè)人青少年時(shí)期的不愉快經(jīng)歷會(huì)加重他的害羞程度，并產(chǎn)生一些負(fù)面思維模式如：我不是一個(gè)值得討論的人，或我會(huì)說錯(cuò)話，這些思維有時(shí)會(huì)導(dǎo)致成人后的極端膽怯心理和社交恐懼癥。

病情分析：戀愛恐懼癥是因?yàn)槟憧赡鼙桓星閭^，或者你身邊的人被感情傷害過，這樣你對(duì)于感情就會(huì)有恐懼感指導(dǎo)意見：戀愛總會(huì)有好與不好的時(shí)候，非常正常的，所以不用擔(dān)心，要勇敢的去接受愛和不要害怕失敗