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要讓頭發(fā)變得烏黑濃密，可從飲食調(diào)理、規(guī)律作息、正確護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)、避免刺激這幾個(gè)方面入手。 1.飲食調(diào)理：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有助于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。 3.正確護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。 4.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，為頭發(fā)提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境。 5.避免刺激：減少吸煙、飲酒，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大。 總之，讓頭發(fā)變得烏黑濃密需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和頭發(fā)護(hù)理方法。如果頭發(fā)問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好朋友掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān),與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系,可查血微量元素,平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài).可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),飲食營(yíng)養(yǎng)要全面,適當(dāng)多吃些硬殼類食物,適當(dāng)吃些黑芝麻