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長(zhǎng)期失眠反復(fù)是可以治療的，其原因可能包括精神創(chuàng)傷、不良作息、疾病影響、神經(jīng)功能紊亂、藥物副作用等。 1. 精神創(chuàng)傷：嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等幫助緩解。 2. 不良作息：打麻將不按時(shí)休息打亂了生物鐘，需調(diào)整作息規(guī)律，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3. 疾病影響：生殖器皰疹等疾病帶來(lái)的身體不適可能影響睡眠，應(yīng)積極治療原發(fā)病，如使用抗病毒藥物阿昔洛韋、伐昔洛韋、泛昔洛韋等。 4. 神經(jīng)功能紊亂：這會(huì)使大腦的興奮和抑制過(guò)程失調(diào)，可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，要與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠的治療需要綜合考慮多種因素，患者要保持積極的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療，同時(shí)注意生活方式的調(diào)整，是有希望改善睡眠狀況的。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

去看中醫(yī)做個(gè)辨證后就可以改善的。．

伴你遠(yuǎn)行，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！“是藥三分毒”，我來(lái)給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點(diǎn)心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)－色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用?！　?）面包與糖開(kāi)水：進(jìn)食面包與糖開(kāi)水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。　　3）小米粥：小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國(guó)醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。　　4）蘋(píng)果：因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡?！　?）大棗：對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好?！　?）百合：有清心、潤(rùn)肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

在排除器質(zhì)性疾病和精神科疾病后,應(yīng)該深入了解病人的心理狀況,看其是否在工作,學(xué)習(xí)或家庭生活中存在持久的精神緊張因素.有時(shí),心理因素因涉及患者隱私而不易發(fā)現(xiàn),為此,需以心理學(xué)的方法有針對(duì)性地進(jìn)行心理治療.心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學(xué)的方法進(jìn)行疏導(dǎo),消除心理障礙,增進(jìn)心理適應(yīng)能力,重建心理平銜.至于因?yàn)閷?duì)睡眠缺乏正確認(rèn)識(shí)而導(dǎo)致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.(1)要有一定的體力活動(dòng),疲勞了自然容易入睡.在睡前應(yīng)保持心情平靜；(2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；(3)每個(gè)人入睡時(shí)間的長(zhǎng)短不同,不必顧慮；(4)所需睡眠時(shí)間也因人而異,只要沒(méi)有嚴(yán)重的睡眠不足感,就無(wú)需為睡眠時(shí)間較短而擔(dān)心；(5)接連幾個(gè)晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽(tīng)其自然,疲勞了總會(huì)睡好；(6)任何人的睡眠都呈現(xiàn)周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對(duì)睡眠有一個(gè)正確認(rèn)識(shí),不要為睡眠中出現(xiàn)的一些暫時(shí)性障礙擔(dān)憂,多數(shù)失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習(xí)慣,這對(duì)于治療失眠癥和預(yù)防失眠癥都是必須的.