如何改善洗臉?biāo)⒀罆r的嚴(yán)重拖延行為
拖延癥（受不了了。我其實就在洗的方面上很拖，刷牙:3~4分鐘(之前看過了一些因為刷牙不凈引起的炎癥病等感到了可怕和惡心所以就非常非常注意了），洗臉:30分鐘（洗得太快又怕洗不凈，我的皮膚是混合型現(xiàn)在變的有點(diǎn)干了因為以前有過控油的潔面露.現(xiàn)在香皂涂在了臉上會以為太干而不會很滑滑的就不想跟洗手那么的方便就因為干所以在已涂上的香皂在多涂一邊不過不用擔(dān)心是滋潤香皂再怎么涂也不會干的，這些其實加起來就10分鐘了至于另20分鐘是沖洗問題找溫水要么用涼水想調(diào)溫水的話又怕調(diào)過度了往下來一點(diǎn)呢又太冷反正不光在洗臉很慢還有很多數(shù)不清的就不寫了）就因此早上起來就好懶得去洗。。求幫助謝謝。。。。。
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回答3
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李學(xué)良 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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洗臉?biāo)⒀罆r嚴(yán)重拖延，可能由心理因素、皮膚狀態(tài)、清潔習(xí)慣、對疾病的恐懼、水溫調(diào)節(jié)困擾等造成。 1. 心理因素：可能存在完美主義傾向，過度追求清潔效果，導(dǎo)致在洗臉?biāo)⒀罆r花費(fèi)過多時間。需要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到適度清潔即可。 2. 皮膚狀態(tài)：皮膚干燥或混合性膚質(zhì)，擔(dān)心清潔不凈影響皮膚，從而在洗臉時反復(fù)操作。應(yīng)選擇適合膚質(zhì)的溫和潔面產(chǎn)品。 3. 清潔習(xí)慣：長期形成的過于細(xì)致的清潔習(xí)慣，不易改變。可逐步調(diào)整，設(shè)定時間限制來糾正。 4. 對疾病的恐懼：因了解刷牙不凈引起的炎癥病，產(chǎn)生過度擔(dān)憂。應(yīng)正確認(rèn)識疾病發(fā)生的概率和預(yù)防方法。 5. 水溫調(diào)節(jié)困擾：在調(diào)節(jié)洗臉?biāo)疁貢r糾結(jié)，浪費(fèi)時間?？梢蕴崆皽?zhǔn)備好適宜水溫的水。 總之，要改善這種拖延行為，需要從心理、護(hù)膚知識、習(xí)慣養(yǎng)成等多方面入手，逐步調(diào)整，建立良好的清潔習(xí)慣。
2025-03-28 05:56
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，這個主要是心理強(qiáng)迫癥的情況的。這個需要自我的控制的，一般洗的時間過度，會導(dǎo)致皮膚的過敏，進(jìn)而引發(fā)其他皮膚病的，所以還是建議洗漱時間縮短的。
2016-01-25 14:50
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,通過您的描述,是皮膚缺水的因素.要多喝水,多食水果蔬菜.避免過多的風(fēng)吹日曬.定期做皮膚護(hù)理.希望對你有幫助,有問題及時和我們聯(lián)系.
2016-01-25 11:26
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