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總是自我否定，認為付出不等于回報，可能與個人性格、心理壓力、環(huán)境影響、認知偏差、缺乏自信等有關(guān)。 1. 個人性格：有些人天生較為敏感和追求完美，對自己要求過高，容易產(chǎn)生自我否定的想法。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學業(yè)、人際關(guān)系等，可能導致情緒低落，進而自我懷疑。 3. 環(huán)境影響：周圍人的評價和比較，不良的競爭氛圍，也會讓人覺得自己不夠好。 4. 認知偏差：對事物的判斷存在偏差，過于關(guān)注失敗和不足，忽視了自身的優(yōu)點和成就。 5. 缺乏自信：從小的成長經(jīng)歷或挫折經(jīng)歷，使自信心不足，難以客觀看待自己的付出和收獲。 要改變這種狀況，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，積極面對生活中的挑戰(zhàn)，逐步建立自信，客觀看待自己的付出與回報。

你好有句成語叫精益求精，說明任何事情都不可能做到極致。只能盡量做到更好而不是最好。過于追求完美，只會給自己帶來壓力和不快。做一件事只要盡了自己最大的努力就可以了。而且許多時候，我們做某些事情，是因為我們想去做，愿意去做，而不是因為想得到回報而強迫自己去做的，所以不要總想著回報的事情，只要做的時候心甘情愿就好。