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肩頸疼痛可能由不良睡姿、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、風寒侵襲等引起。治療方法包括改變生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運動康復等。 1. 不良睡姿：長時間保持不正確的睡姿，會使肩頸肌肉受力不均，導致疼痛。應(yīng)調(diào)整睡姿，選擇合適的枕頭。 2. 肌肉勞損：過度勞累或長時間保持一個姿勢，容易造成肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經(jīng)會引起疼痛。需要就醫(yī)檢查，明確病情。 4. 肩周炎：肩部炎癥也會導致肩頸疼痛，可進行針灸治療。 5. 風寒侵襲：肩部受寒，氣血不暢。注意保暖，適當喝些姜湯驅(qū)寒。 總之，肩頸疼痛需要引起重視，及時調(diào)整生活習慣。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進行針對性治療。

建議不要枕過高的枕頭。醫(yī)治落枕的體例：（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾回，結(jié)果較好。（2）按摩、按摩局部痛點，同時配合慢慢勾當。（3）貼傷濕行痛膏，需要時針炙，結(jié)果都比力好。防止落枕，次要寄望睡眠姿態(tài)和枕頭不宜過高。