經(jīng)常做噩夢有何辦法改善
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：現(xiàn)在總是做噩夢，夢里常常是:一個(gè)人在追趕我，而那個(gè)人是我最至親的人或是其他親戚)變成的丑惡的東西，而我卻怎么跑都跑不過他，要么就是突然出現(xiàn)一大群很恐怖的我也不知是什么樣子是人但卻眼神很邪惡）。第二種情況就是在夢里我突然醒來，發(fā)現(xiàn)自己在床上，而夢里的我好像意識(shí)很清晰，想拔腿就跑，卻怎么也動(dòng)不了，最后就被鬼吃掉了，但是往往吃掉之后，我不是迅速的醒來，而是到達(dá)下一個(gè)場景，我不認(rèn)識(shí)的地方，結(jié)果我就跑啊跑，仿佛天空可以為我遮風(fēng)擋雨，于是我就飛到了天上，結(jié)果這鬼也追了上來，那是我心中總在想飛起來的速度很慢，于是我就趕緊下來，可往往不巧的是那鬼也跟了上來，一把抓住了我，最后吃掉了我。第三種情況一個(gè)鬼在追趕我，眼前是一條河，不大，但夢里的我卻覺得河里有怪物蛇之類的)，但是起碼起初夢到這種夢的時(shí)候，我還可以暫時(shí)避免那個(gè)鬼逃上岸，但是后來我再下水的時(shí)候就會(huì)想那鬼是不是也會(huì)跟著我，結(jié)果那鬼就真的跟著我，我突然驚醒有時(shí)）。第四種情況一只眼睛在天上飛還會(huì)流血，總是跟著我，突然驚醒(僅一次）每次在夢里想好的事它不靈，壞事一出現(xiàn)在腦海就沒完沒了曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：有什么辦法可以不做噩夢
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回答1
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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經(jīng)常做噩夢可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問題等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于興奮狀態(tài)，引發(fā)噩夢。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前看恐怖電影、書籍，或熬夜等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要保持規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，也會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 身體疾病：某些疾病如呼吸暫停綜合征、心臟病等可能影響睡眠。若懷疑有此類疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5. 心理問題：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病可能導(dǎo)致頻繁噩夢。需尋求專業(yè)心理治療。 總之，要改善經(jīng)常做噩夢的情況，需綜合調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。如果噩夢嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-27 00:16
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