經常脫發(fā)吃什么食物有助于改善？
禿發(fā)吃什么好？老掉頭發(fā)，吃什么食品可以控制掉發(fā)的減少呢？脫發(fā)吃什么好?經常脫發(fā)吃什么好？吃什么食品可以控制掉發(fā)的減少呢？
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李麗芳 副主任醫(yī)師
西山煤電（集團）有限責任公司職工總醫(yī)院
二級乙等
皮膚病與性病
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經常脫發(fā)可以通過飲食調節(jié)來改善，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質類：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質有助于頭發(fā)的生長和修復。像雞肉、牛肉、雞蛋等都是優(yōu)質的蛋白質來源。 2.維生素類：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，如全麥食品、動物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 E 有抗氧化作用，可促進血液循環(huán)，如杏仁、菠菜等富含維生素 E。 3.礦物質類：鋅元素缺乏可能導致脫發(fā)，可多吃生蠔、南瓜籽等補充。鐵元素有助于氧氣運輸到毛囊，瘦肉、豆類等含鐵豐富。 4.堅果類：核桃富含ω-3 脂肪酸和維生素 E，對頭發(fā)健康有益。 5.魚類：三文魚等富含ω-3 脂肪酸，能減少頭皮炎癥，有助于改善脫發(fā)。 飲食調節(jié)對于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2025-03-27 06:20
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
2016-01-26 04:41
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