遭遇樓梯非禮后恐懼心理如何緩解
在十幾天前在回家的樓梯上被一個(gè)中午男子抱住大腿，我掙扎大叫嚇跑了他我開始還以為他是住樓上可是，，，在這十幾天里我很害怕走樓梯每天都會(huì)想到這件事晚上也不感一個(gè)人睡每天恐懼害怕怎么辦
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
-
遭遇樓梯非禮事件后產(chǎn)生恐懼心理是常見的，可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改變、親友支持、專業(yè)幫助、自我成長等方式來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助自己在感到恐懼時(shí)平靜下來。 2.環(huán)境改變：暫時(shí)避免獨(dú)自走那段樓梯，選擇更安全、明亮的路線，增強(qiáng)安全感。 3.親友支持：向家人和朋友傾訴，獲得情感上的支持和理解，讓他們陪伴自己度過難關(guān)。 4.專業(yè)幫助：如有必要，可以尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 5.自我成長：通過閱讀相關(guān)書籍、參加心理講座等方式，提升自己應(yīng)對(duì)恐懼和壓力的能力。 總之，要相信自己有克服恐懼的能力，逐步走出陰影，恢復(fù)正常的生活。
2025-03-27 16:43
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
抑郁癥不是單純的生理問題，中度以上的抑郁癥靠藥物是不可能完全治愈的，因?yàn)槿藭?huì)重復(fù)他生病的模式，除非人的心靈得到解放。建議去找當(dāng)?shù)匦睦磲t(yī)生
2016-01-25 20:01
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
