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遭遇樓梯非禮后恐懼心理如何緩解

在十幾天前在回家的樓梯上被一個(gè)中午男子抱住大腿,我掙扎大叫嚇跑了他我開始還以為他是住樓上可是,,,在這十幾天里我很害怕走樓梯每天都會(huì)想到這件事晚上也不感一個(gè)人睡每天恐懼害怕怎么辦

  • 回答2

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    余金龍 副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床心理科

    遭遇樓梯非禮事件后產(chǎn)生恐懼心理是常見的,可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改變、親友支持、專業(yè)幫助、自我成長等方式來緩解。 1.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等,幫助自己在感到恐懼時(shí)平靜下來。 2.環(huán)境改變:暫時(shí)避免獨(dú)自走那段樓梯,選擇更安全、明亮的路線,增強(qiáng)安全感。 3.親友支持:向家人和朋友傾訴,獲得情感上的支持和理解,讓他們陪伴自己度過難關(guān)。 4.專業(yè)幫助:如有必要,可以尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助,進(jìn)行心理治療,如認(rèn)知行為療法。 5.自我成長:通過閱讀相關(guān)書籍、參加心理講座等方式,提升自己應(yīng)對(duì)恐懼和壓力的能力。 總之,要相信自己有克服恐懼的能力,逐步走出陰影,恢復(fù)正常的生活。

    2025-03-27 16:43
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    抑郁癥不是單純的生理問題,中度以上的抑郁癥靠藥物是不可能完全治愈的,因?yàn)槿藭?huì)重復(fù)他生病的模式,除非人的心靈得到解放。建議去找當(dāng)?shù)匦睦磲t(yī)生

    2016-01-25 20:01
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是恐懼癥?   恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當(dāng)眾說話,怕與人對(duì)視,怕見人臉紅等,總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí),即沒有任何焦慮。 查看全文»

頭暈 焦慮
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  • 謝永標(biāo)

    主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    擅長:整體醫(yī)學(xué)模式下的心身疾病系統(tǒng)診療。 詳情»

  • 魏鏡

    主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院

    擅長:各類心境障礙(如抑郁);睡眠障礙;各類焦慮、應(yīng)激及神經(jīng)癥性障 詳情»

  • 鄺如意

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

    擅長:兒童期精神障礙,如多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、孤獨(dú)癥、兒童行為障礙、兒童 詳情»

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