每天多夢且影響睡眠質(zhì)量如何改善
我想問一下，我每天晚上都做夢，并且每次都夢到有點(diǎn)恐怖的事，但是我白天重來都沒想過那些事，要么是別人殺我，然后我就瘋狂的逃，要么是夢到死人，并且我是從一睡著就開始做夢，知道醒來前一刻，但也不全是噩夢。有時(shí)候我意識到我在做夢時(shí)，我換個(gè)睡覺的姿勢但馬上又開始做另一個(gè)夢，這樣使我很累，以至于我每天清晨醒來時(shí)都還是很疲倦，還是想睡覺，上午上課時(shí)都很想睡覺，眼睛睜不開，但是又不得不硬撐下去。所以放假之后我每天都睡懶覺，但是每天睡了十個(gè)小時(shí)左右都還想睡。我不知道是為什么，好像壓力也不是蠻大?？刹豢梢愿嬖V我要怎樣才能使我睡眠質(zhì)量稍微好一點(diǎn)？
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回答5
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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多夢且影響睡眠質(zhì)量可能由多種因素導(dǎo)致，如精神心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.精神心理因素：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，容易多夢。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，放松心情。 2.不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈活動(dòng)和刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等，都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病也會(huì)引起多夢。如有相關(guān)疾病，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，要改善多夢和睡眠質(zhì)量問題，需要綜合考慮各方面因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-26 17:25
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，看您的描述，個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。目前對您這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，要注意的是，睡前不要飲濃茶，睡前用熱水加醋洗腳也是個(gè)不錯(cuò)的辦法的。
2016-01-26 08:44
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況中醫(yī)屬于多夢癥。西醫(yī)沒有什么太好的辦法，只有使用鎮(zhèn)靜藥物治療。建議，找中醫(yī)大夫辯證后開具湯藥調(diào)治，不要給自己過大的壓力，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2016-01-26 06:47
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，這樣的情況，是壓力過大導(dǎo)致的，建議放松心情，每天不要總想事情，不要刻意的去想，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢就好了。調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng);必要的時(shí)候可以用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心.歡迎點(diǎn)擊咨詢。
2016-01-26 01:54
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好,這種情況建議您積極選用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,效果是很理想的.
2016-01-25 23:38
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