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男性經(jīng)常手淫可能會(huì)對(duì)生育產(chǎn)生一定影響，集中注意力可從改善生活習(xí)慣、培養(yǎng)興趣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定身體機(jī)能，提高注意力。 2.培養(yǎng)興趣：找到自己熱愛的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、音樂等，投入其中能有效轉(zhuǎn)移注意力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善注意力。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、瑜伽，減輕焦慮和壓力，有助于集中注意力。 5.環(huán)境調(diào)整：營造安靜、整潔、舒適的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境，減少干擾因素。 總之，男性應(yīng)認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，努力調(diào)整自身習(xí)慣。同時(shí)，通過多種方法來集中注意力，提升生活質(zhì)量。

根據(jù)你說的這個(gè)情況，不會(huì)引起不育的。建議你盡量減少手淫的效果，容易感染，不衛(wèi)生。睡覺前可以看書分散注意力。