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長期大便不好、形狀異常，還易生口腔潰瘍，可能與飲食不當、腸道功能紊亂、肛腸疾病、缺乏運動、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不當：飲食中缺乏膳食纖維和水分，會導致大便干燥、排便困難。應多吃蔬菜、水果和粗糧，增加飲水量。 2. 腸道功能紊亂：腸道蠕動減慢，菌群失調(diào)，影響正常排便?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 肛腸疾?。喝缰摊彙⒏亓训?，可能影響排便。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應治療。 4. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 出現(xiàn)這種情況，應及時調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院肛腸科或消化內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。

平時應該注意多喝水，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣，建議每天早飯后去排便一次，加強運動鍛煉。還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動的方向按摩腹部，也就是順時針按摩，100次左右。還有不要坐太久，每隔一個小時左右，要站起來活動活動。蹲廁所時間也不宜太長，5－8分鐘即可，不然容易得痔瘡.

你的癥狀應屬于便秘型結(jié)腸炎，要根冶的話，相對時間要長些，但要有恒心，可以用改善腸道環(huán)境的方法來根冶，用黃金雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數(shù)量，調(diào)理一下腸胃，以改善大便癥狀，從而達到平衡腸內(nèi)微細環(huán)境的方法來根冶，效果都很不錯，因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。雙歧桿菌棲局主要在小腸末端和盲腸、結(jié)腸內(nèi)，作為雙歧增生因子必須經(jīng)過小腸前段時不被胃酸破壞和消化吸收。如葡萄糖雖然在體外使雙歧桿菌增殖，可葡萄糖在小腸前段已被吸收，根本無法到達結(jié)腸，故不適合做成雙歧增生制劑。這樣就篩選出一些不被人體消化吸收的黃金雙歧因子糖(其屬于寡糖），以原形到達結(jié)腸，為腸道細菌所利用，亦稱“結(jié)腸食品”。所以結(jié)腸患者都可以食用。