全職媽媽受驚嚇后出現(xiàn)焦慮癥狀如何應(yīng)對
醫(yī)生您好，我是一位全職媽媽，我懷疑自己得了焦慮癥，特別是這兩天受了驚嚇后，心慌氣短，胸悶，沒有精神，手發(fā)抖，睡不好，老想些很悲觀的事，例如我的乳腺增生痛，我就擔(dān)心會不會越來越嚴(yán)重甚至癌變，老是假想家人或孩子會不會突然發(fā)生不幸的事情，看多了拐孩子的新聞，又擔(dān)心孩子一不留神被壞人拐了，雖然我天天看著他，看多了滅門案和火車站等公共場合持刀傷人案，就連原先計劃的旅游都不敢去，總是被這些不良情緒影響我的心情，一點安全感都沒有，我需要怎么調(diào)整心態(tài)，或需要吃什么藥？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
林穎 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺乳腺外科
-
全職媽媽受驚嚇后出現(xiàn)心慌氣短、胸悶、手抖、失眠、悲觀想法等焦慮癥狀，可通過心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)整、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，增加白天的活動量。 3. 適度運動：進(jìn)行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅果、魚類等。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，但需遵醫(yī)囑。 焦慮癥狀通過綜合調(diào)整通常能得到改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-30 21:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
對不起，因為忙恢復(fù)的晚了見諒。根據(jù)你的描述看你是有焦慮癥狀的。最好的辦法，是自我解脫的。建議，不給自己留太多的自己獨處的時間，多到外面參加活動，人是群居的，隨著心情的開朗活潑，焦慮的程度會自然減輕的。
2016-01-26 03:18
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
