21 歲無病史，近期精神狀態(tài)不佳，如何改善？
最近幾天老是精神低迷，特別在中午和剛黑天時，感覺自己像是進入夢境，雖然反應和對話都很正常，但是沒有那種清醒時很清晰的感覺，感覺有點朦朦朧朧，還有，有時候和朋友說話，雖然別人聽著很正常，但是自己在說完后會想說這些別人是不是覺得我有點不正常。今天在路邊和朋友一起走，朋友在一直說話，路過個熟人，怕打斷朋友說話，我只是給擺擺手沒說話，后來一想我是不是白癡，做這個舉動干什么，人家得覺得我白癡？然后又進入那種朦朧狀態(tài)。雖然原來我也時常感覺自己做的一些事難以令人理解，但是別人都說我十分正常。最近老是想自己所做的事和說的話是不是正常人，腦子清醒時還怕又回到那朦朧狀態(tài)，非常難受，怎么辦呢。對了，我今年21，性格很外向沒有任何精神和心理病史.我姐姐在過年時得了精神分裂。求解決方法。
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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21 歲無精神和心理病史的年輕人近期出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，可能與睡眠不足、心理壓力、神經衰弱、貧血、腦供血不足等有關。 1. 睡眠不足：長時間睡眠缺乏或質量差會影響大腦功能，導致精神萎靡。應規(guī)律作息，保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如學習、工作、人際關系等，可能引發(fā)焦慮情緒，影響精神狀態(tài)?？赏ㄟ^運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 3. 神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態(tài)可能導致神經衰弱，表現(xiàn)為易疲勞、注意力不集中等?？煞霉染S素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能。 4. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏引起的貧血，會使身體和大腦缺氧，導致精神差。需補充相應營養(yǎng)元素，必要時服用琥珀酸亞鐵等藥物。 5. 腦供血不足：頸椎問題、血管狹窄等可能造成腦供血不足，引起頭腦不清醒?？稍卺t(yī)生指導下使用尼莫地平、氟桂利嗪等改善腦循環(huán)。 如果這種精神不佳的狀態(tài)持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，進行相關檢查，以明確原因并采取針對性的治療措施。
2025-03-27 11:58
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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病情分析：你并沒有問題，只是你對自己的要求很高，任何事情都要求自己做的盡善盡美、其實大部分人中午和天黑的時候都會因為壓力過大，會出現(xiàn)不怎么清楚的反應。這個時候多半是因為壓力過大，你可以讓自己多運動，緩解壓力。你沒有任何的問題，不用因為你姐姐出了問題，就懷疑自己有問題。
2016-01-26 08:03
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