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二十歲有胃炎想增肥，可從飲食調(diào)整、藥物輔助、生活習(xí)慣、運動鍛煉、情緒管理等方面入手。 1.飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶等；多吃主食，如米飯、面條；適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。同時，注意飲食規(guī)律，少食多餐，避免辛辣、油膩、生冷食物。 2.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些健脾和胃的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等，改善胃炎癥狀，促進消化吸收。 3.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時；戒煙戒酒。 4.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動。 5.情緒管理：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響胃腸功能。 總之，增肥需要綜合調(diào)理，在改善胃炎的同時，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如有必要，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)增重。

您好，吃什么都不長肉的原因主要是脾胃虛弱導(dǎo)致，也就是吸收能力太差。建議適當運動，平常多吃健脾食物，比如山藥，小米等。

你好，檢查如果沒有甲亢等異常就可以追求變胖。建議要長胖注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當然勞累和焦慮或其他原因?qū)е碌氖秤拖乱部赡苡杏绊懙陌?當然本身也有個體差異.

您好，您想增肥的心情是可以理解的，但是這個和您的飲食及生活習(xí)慣都是有關(guān)系的。您好，建議您可以多吃些高熱量的食物，如巧克力等，尤其是在睡前吃，這個熱量高，容易長胖。例外您要避免熬夜，祝您健康

建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.避免吃刺激性強,易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動“