考試面試時(shí)心跳快、發(fā)冷、緊張的原因及緩解方法
我現(xiàn)在只要一有考試或者面試的時(shí)候就會有心跳過快、渾身發(fā)冷、緊張；我從小的時(shí)候就有這種毛病，小的時(shí)候很厲害，現(xiàn)在也有只不過好一些，表面上能夠遮掩一些可是心里面還是緊張。請問我這種情況是什么原因引起的呢？我應(yīng)該怎樣緩解？謝謝
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回答5
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劉麗娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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考試或面試時(shí)出現(xiàn)心跳過快、渾身發(fā)冷、緊張的情況，可能由性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、激素變化等因素引起。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人在面對外界壓力和關(guān)注時(shí)，可能更容易產(chǎn)生緊張情緒。 2. 過往經(jīng)歷：小時(shí)候的類似不良經(jīng)歷會形成心理陰影，導(dǎo)致之后遇到類似情況仍會緊張。 3. 心理壓力：對考試或面試結(jié)果過度在意，產(chǎn)生較大心理壓力，引發(fā)身體反應(yīng)。 4. 神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：交感神經(jīng)興奮過度，導(dǎo)致心跳加快、血管收縮，出現(xiàn)發(fā)冷。 5. 激素變化：緊張時(shí)體內(nèi)腎上腺素等激素分泌增加，影響身體機(jī)能。 要緩解這種情況，首先要正確認(rèn)識自己的情緒，平時(shí)多參加社交活動鍛煉自己。在面臨考試或面試前，做好充分準(zhǔn)備，進(jìn)行深呼吸、積極的自我暗示等。如果情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 17:23
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好對于你的情況建議多參加些社交活動多參加演出有效果。鍛煉膽量
2016-01-26 10:05
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好這種情況只要多接觸陌生事物，適應(yīng)新的生活即可。
2016-01-26 08:40
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，這個情況是正常的，建議你多接觸一些陌生事物，最好是多和陌生人交流就好了
2016-01-26 02:20
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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嘿嘿你怎么跟我差不多急性應(yīng)變能力不行。多參加些社交活動多參加演出有效果。鍛煉膽量
2016-01-26 00:42
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