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長期蹲廁排便困難、排不凈、腹脹、長斑，且有痔瘡手術(shù)史，可能與腸道功能紊亂、飲食習(xí)慣不佳、缺乏運動、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變等有關(guān)。 1.腸道功能紊亂：腸道蠕動減緩，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時間過長?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等改善。 2.飲食習(xí)慣不佳：飲水少、喜食辛辣油膩食物，易使糞便干結(jié)。要保證充足水分?jǐn)z入，清淡飲食。 3.缺乏運動：身體代謝緩慢，腸道肌肉力量減弱。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.精神心理因素：壓力大、焦慮緊張會影響腸道神經(jīng)功能。學(xué)會放松，如聽音樂、旅游。 5.腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、炎癥性腸病等。需要進行腸鏡檢查明確診斷。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

便秘是一種慢性的疾病,建議你采用食療的方法.五個有效的食療方法：1.花粉決明子粥：天花粉30克,決明子30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.2.檳榔粥：檳榔15~30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.3.黃芪粥：黃芪60克,加水適量,煎煮40分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.4.芝麻黃芪蜂蜜糊：將黑芝麻60克研成糊狀,煮熟后調(diào)入適量蜂蜜；黃芪30克煎水,去渣取汁沖入.早晚分服.5.豬血菠菜湯：取豬血500克,切成片狀；菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食之.每日或隔日一次.飲食療法的措施.1.常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物.膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,卷心菜,紅薯等.2.多喝水.膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意.3.適當(dāng)增加脂肪攝入量.4.少食辛香類及刺激性食品.5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,盡量不食.6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食.

您好,中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié),氣機郁滯,津液不足和脾腎虛寒所引起.主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少,間隔時間延長,或正常,但糞質(zhì)干燥,排出困難;或糞質(zhì)不于,排出不暢,①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動,多喝水②養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,如早飯后③適宜運動鍛煉④保持身心愉快⑤合理使用緩瀉劑,要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用.⑥喝蜜水.

中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié),氣機郁滯,津液不足和脾腎虛寒所引起.　　　1.燥熱內(nèi)結(jié)中醫(yī)認(rèn)為過食辛辣厚昧,過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后,余熱留戀腸胃,耗傷津液；或濕熱下注大腸,使腸道燥熱,傷津而便秘,這種便秘又稱為熱秘.　　2.氣機郁滯情志不舒,憂愁思慮,久坐少動,久病臥床等引起氣機郁滯,致使大腸傳導(dǎo)失職,糟粕內(nèi)停,而成秘結(jié),即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”.糞便不結(jié)燥,但排出困難是此型的特點,所以又稱為氣秘.　　3.津液不足久病,產(chǎn)后,老年體衰,氣血兩虛；脾胃內(nèi)傷,飲水量少,化源不足,病中過于發(fā)汗,瀉下傷陰等.氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng),使腸道干槁,便行艱澀,所以稱為虛秘.　　4.脾腎虛寒年高久病,腎陽虛損,陽氣不運則陰邪凝結(jié)；或素有脾陽不足,又受寒冷攻伐,而致脾腎陽衰,溫照無權(quán)則寒凝氣滯,腸道傳送無力,大便艱難,稱為冷秘.飲水療法：早晨空腹喝300毫升開水,因為經(jīng)過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內(nèi),早晨排出有利清理腸胃.便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出.要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便.可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀.七種食物輕松改善便秘：熟香蕉,核桃,柚子,地瓜,糙米,蘋果,蘆薈.

一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的,持續(xù)時間較長的便秘,這樣的患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時,正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動,多喝水　　②養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,如早飯后　?、圻m宜運動鍛煉　?、鼙３稚硇挠淇臁　、莺侠硎褂镁彏a劑,要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用.　?、藓让鬯?1,飲食中必須有適量的纖維素;2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃一個蘋果或每餐前吃香蕉1-3個;3,主食不要過于精細,要適當(dāng)吃些粗糧;4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用,全天都應(yīng)多飲涼開水,以助潤腸通便;5,進行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉