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您好，可以多吃一些黑木耳或者是黑芝麻的，建議每天喝5到10克左右，每天也可以多喝一些牛奶，最好喝250克左右，平時(shí)，中老年出行的時(shí)候，盡量不要去人多的場(chǎng)所，如果單獨(dú)外出的話，最好是帶上速效救心丸，帶一些硝酸甘油，以免出現(xiàn)了疾病復(fù)發(fā)。 做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉，勞逸結(jié)合

你好：預(yù)防冠心病自我保健的具體措施，相信您一定會(huì)努力去做：一、保持血壓正?！　⊙獕壕褪茄涸趧?dòng)脈中流動(dòng)的壓力（一般測(cè)量上臂血壓）。成人正常收縮壓為100-139mmHg，舒張壓為70-89Hg。血壓是有波動(dòng)的，可因體力活動(dòng)或精神緊張而上升，但幅度不大，如持續(xù)上升超過(guò)140/90則是高血壓（包括高壓，低壓?jiǎn)为?dú)超標(biāo)）?！　⊙獕菏且粋€(gè)重要生命指標(biāo)，高血壓自身是一個(gè)病種，又是冠心病、腦卒中的重要發(fā)病因素，因此是中老年心血管病的總根源。高血壓早期無(wú)癥狀，常為人忽視。所以人到中年一定要至少每年量一次血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓上升就要警惕，如已有高血壓則必須加強(qiáng)預(yù)防，如醫(yī)生認(rèn)為需要服降壓藥就得按醫(yī)囑辦事，并定期復(fù)查、調(diào)藥，終身控制高血壓。二、保持體重正常，預(yù)防超重肥胖　　體重簡(jiǎn)便計(jì)算方法是身高厘米數(shù)-105=正常體重公斤數(shù)。上差下差不可超過(guò)10%，超重20%為肥胖。肥胖是動(dòng)脈粥樣化的表面標(biāo)志，也是高血壓的重要發(fā)病因素?！　》乐埂⒖刂品逝衷谟陲嬍痴{(diào)節(jié)和增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，一般不需服藥。三、保持血脂正常　　常用的血脂指標(biāo)為血清總膽固醇和甘油三酯，總膽固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超標(biāo)為高膽固醇血癥。膽固醇分高密度脂蛋白膽固醇（約占1/3）和低密度脂蛋白膽固醇（約占2/3左右）兩大類。前者對(duì)動(dòng)脈有保護(hù)作用，后者是粥樣斑塊形成的主要萬(wàn)分。甘油三酯也與動(dòng)脈粥樣化有關(guān)，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超標(biāo)為高三酸甘油脂血癥。　　血脂升高的防治一靠食物選擇（少吃動(dòng)物脂肪及膽固醇含量高的食品）二靠增加體力活動(dòng)，控制肥胖。多可自行調(diào)節(jié)，無(wú)效時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服降脂藥。四、絕對(duì)不吸煙，也勸阻別人吸煙　　直接間接吸煙都對(duì)心血管系統(tǒng)有害，煙中的尼古丁導(dǎo)致小動(dòng)脈張力上升，促發(fā)高血壓；一氧化碳損傷動(dòng)脈內(nèi)膜細(xì)胞，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣化。吸煙還降低有益的高密度脂蛋白膽固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和腦卒中的誘因?！　〗錈熞豢勘救藢?duì)吸煙有害、戒煙有益的認(rèn)識(shí)和決心，二靠醫(yī)生和親友的反復(fù)勸導(dǎo)，戒煙藥也有幫助。我國(guó)有3億煙民，所有醫(yī)院和保健室都應(yīng)辦戒煙門(mén)診。五、飲食科學(xué)化　　三餐均衡，食量按年齡工種不同，按需進(jìn)食，食不過(guò)飽?！　≈魇趁酌骐s糧搭配，肉類（包括禽魚(yú)）每日2-4兩，不吃肥肉，少吃內(nèi)臟，雞蛋可每日一枚，奶每日一杯?！　∠摞}減糖：北京人現(xiàn)平均日食鹽12克，逐步減半，醬油、咸菜少用。近年市場(chǎng)供應(yīng)低鈉保健鹽，值得推廣。精糖不可吃得過(guò)多，吃糖多了嗇血清甘油三酯，也是發(fā)生動(dòng)脈粥樣化的一個(gè)因素。含糖飲料不可多進(jìn)，最好的飲料是茶和白開(kāi)水。青菜、水果多吃有益，是維生素、纖維素和鉀的來(lái)源，豆制品及核果仁可常吃?！　】鼐疲壕瓶缮亠?，多飲有害，不飲為好。六、體育鍛煉經(jīng)常化　　人人要有體育鍛煉，方式方法適應(yīng)個(gè)人的條件和時(shí)間。最好天天有，忙人周末補(bǔ)課。中青年打球游泳長(zhǎng)跑，老人體操散步，搞園藝。生命在于運(yùn)動(dòng)至理名言，愈老愈要多動(dòng)，但要量力而為，不可超越限度。七、講求精神心理衛(wèi)生　　要有適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)文藝生活，琴棋書(shū)畫(huà)唱歌跳舞都有益。遇有“傷腦筋”、“傷心”事要會(huì)自我排解，自我超脫，心胸要開(kāi)朗，度量要寬大。八、樹(shù)立自我保健意識(shí)，加強(qiáng)自我保健力度，學(xué)會(huì)自我保健方法　　做到未病早防，無(wú)病早查，有病早治。有病治療主要靠醫(yī)生和薌，預(yù)防保健主要靠自己，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不沾一切有害健康的生活習(xí)慣如吸煙、嗜酒、飲食無(wú)度、缺乏體育活動(dòng)等等。自我保健重在理解，貴在堅(jiān)持。健康就是幸福，健康就是力量，健康是建功立業(yè)、服務(wù)人民的根本條件，人人都有機(jī)會(huì)，切不可等閑視之。以上意見(jiàn)供您參考。

應(yīng)積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,如以發(fā)生,應(yīng)積極治療,防止病變發(fā)展并爭(zhēng)取其逆轉(zhuǎn).已發(fā)生并發(fā)癥者,及時(shí)治療,防止其惡化,延長(zhǎng)壽命.

1合理飲食,不要偏食,不宜過(guò)量.要控制高膽固醇,高脂肪食物,多吃素食.同時(shí)要控制總熱量的攝入,限制體重增加.　　2生活要有規(guī)律,避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠,培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定,切忌急躁,激動(dòng)或悶悶不樂(lè).　　3保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì).　冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病,處于這個(gè)年齡階段的人,在日常生活中,如果出現(xiàn)下列情況,要及時(shí)就醫(yī),盡早發(fā)現(xiàn)冠心病.有時(shí)心悸,胸悶,氣短,有時(shí)感覺(jué)心在疼,有沒(méi)有在體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶,心悸,氣短,休息時(shí)自行緩解者.出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛,牙痛,腿痛等.不吸煙,酗酒：煙可使動(dòng)脈壁收縮,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng),血壓升高.　　積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕?高血脂,糖尿病等,這些疾病與冠心病關(guān)系密切.

　1不吸煙；　　2保持血壓正常穩(wěn)定理想血壓是120/80mmHg高血壓的防治措施包括保持正常體重限制酒精食鹽攝入保持適當(dāng)鉀鈣和鎂攝入以及在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥　　3維持血脂正常防治高脂血癥高危人群要定期檢查低脂飲食運(yùn)動(dòng)和服用降脂藥　　4避免精神緊張　　5運(yùn)動(dòng)過(guò)少的生活方式是冠心病的重要危險(xiǎn)因素規(guī)律地鍛煉有助于保持體重減少高血脂和高血壓冠心病的發(fā)生　　6維持血糖正常防治糖尿病　　7對(duì)已有冠心病危險(xiǎn)因素(高血壓糖尿病高脂血癥等)的高危病人建議長(zhǎng)期服心血康防止冠心病的發(fā)生　　一控制冠心病的關(guān)鍵是什么　　控制冠心病的關(guān)鍵在于預(yù)防雖然冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病但其動(dòng)脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)卻始發(fā)于少兒期這其間的幾十年為預(yù)防工作提供了極為寶貴的機(jī)會(huì)一級(jí)預(yù)防防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生消滅冠心病于萌芽狀態(tài)；二級(jí)預(yù)防提高全社區(qū)冠心病的早期檢出率加強(qiáng)治療防止病變發(fā)展并爭(zhēng)取其逆轉(zhuǎn)；三級(jí)預(yù)防及時(shí)控制并發(fā)癥提高患者的生存質(zhì)量延長(zhǎng)病人壽命　　冠心病的一級(jí)預(yù)防即危險(xiǎn)因素的干預(yù)預(yù)防冠心病可采用針對(duì)全人群和高危人群兩種預(yù)防策略前者是通過(guò)改變某個(gè)人群地區(qū)或國(guó)家與冠心病危險(xiǎn)因素有關(guān)的生活行為習(xí)慣社會(huì)結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)因素以期降低人群中危險(xiǎn)因素的均值；后者是針對(duì)具有1個(gè)或1個(gè)以上公認(rèn)的(如高血壓吸煙等)與冠心病有明確因果關(guān)系的危險(xiǎn)因素水平的降低才能有效地減少冠心病的發(fā)生目前公認(rèn)冠心病危險(xiǎn)因素包括男性40歲以上的中老年人有過(guò)早患冠心病的家族史吸煙(現(xiàn)吸煙〉10支/日)高血壓高血脂重度肥胖(超重〉30%)有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史其中高血壓高膽固醇及吸煙被認(rèn)為是冠心病最主要的3個(gè)危險(xiǎn)因素除性別年齡和家族史外其它危險(xiǎn)因素都可以預(yù)防和治療　　

你好，冠心病病人的日常護(hù)理需要著重注意以下幾點(diǎn)：（1）防止冠心病的發(fā)作日常生活中注意保健是防止冠心病發(fā)作的關(guān)鍵。冬季應(yīng)注意保暖御寒，盡量避免室內(nèi)外溫差刺激，增強(qiáng)御寒能力的鍛煉，天津市心血管病研究所所長(zhǎng)叢洪良教授提醒冠心病患者，應(yīng)避免過(guò)早晨練，晨練時(shí)間宜選擇在上午九點(diǎn)至十點(diǎn)期間，晚間鍛煉應(yīng)選擇在晚飯前，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。（2）阻止冠心病的發(fā)展中醫(yī)對(duì)阻止冠心病的發(fā)展，防治急性心肌梗死的突發(fā)方面取得了很大的發(fā)展。冠心病患者中多見(jiàn)血瘀，冠狀動(dòng)脈造影也表明瘀證型患者的血管狹窄程度嚴(yán)重，所以中藥著重從活血化瘀方面治療冠心病。臨床常用的中成藥如：五福心腦清就是利用紅花油等中藥成分活血化瘀，減少血小板凝集，營(yíng)養(yǎng)心肌，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，血栓形成和急性心肌梗死的發(fā)生。（3）注重冠心病食療搭配胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養(yǎng)，可增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素分泌。洋蔥能夠擴(kuò)張血管，降低外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力。此外還可以選擇富含維生素B6的食物如麥麩、燕麥、堅(jiān)果等，維生素B6可以抗動(dòng)脈血管壁壞死、脫落，防止血栓形成，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。