因情感問題導(dǎo)致睡眠困難和精神受挫怎么辦?
睡眠困難,精神常感覺受挫,不穩(wěn)定結(jié)婚十年,他感情出軌,而我在小三找上門來才知道,(當(dāng)時(shí)因我覺得和他感情出了問題受刺提出離婚,他選擇與她分手,她心里不服氣,找了我)他說他兩個(gè)都愛,只是最愛我,最舍不得我,為了孩子為了父母更為了我心里憋著的一口氣,我選擇接受他,但心里明白這輩子我都沒辦法原諒他,當(dāng)時(shí)我們分居兩地,這期間我體重爆跌,憔悴不堪,怎么也想不明白為什么會(huì)這樣,那么不容易才在一起,他為我做了那么多,我也放棄了很多很多才走到一塊,怎么短短的幾個(gè)月就毀了我們十幾年的感情……這其間,小三找了他,他們還見面,這是他第二次提離婚的時(shí)候告訴我的,他說是舍不得我,而放不下她,她說會(huì)放棄孩子離婚和他在一起,我被深深刺傷了,那時(shí)的我窮盡了心力,**工作調(diào)動(dòng)到他身邊,十幾年的工作基礎(chǔ)和優(yōu)厚的薪金,離開了父母,準(zhǔn)備到他身邊,手續(xù)都辦好了,他提出離婚,我的心都寒了……我不知道是拖著什么樣的身體到了他身邊,開弓沒有回頭箭,我已經(jīng)沒有回頭路了,我們分居了將近半年,我經(jīng)常做惡夢(mèng),半夜醒來就發(fā)現(xiàn)自己淚流滿面,我把自己的要求降到最低,從那時(shí)候開始,我怎么也睡不好了現(xiàn)在我們表面看來還不錯(cuò),我對(duì)他也讓他覺得象以前一樣的,但只有我心里明白,即使他對(duì)我再好,或看來我對(duì)他象以前一樣,我回不去了,我恨他,恨他毀了我的一切,路是我選的,無論遇到什么,我只有走下去我不相信他,不是什么都不信,只是在感情上,他說愛我,我知道也許這是事實(shí),但可能是因?yàn)楸晃屹嚿系?,他沒得選,悲哀吧?他說過去的就過去吧,他都放下了,可是有時(shí)不經(jīng)意的一句話,不是被你搗散了嗎,還會(huì)讓我刺痛,我什么時(shí)候變成了一個(gè)卑鄙的人了,當(dāng)初小三那么卑鄙地對(duì)我,卻也沒聽他對(duì)我說什么安慰的話,甚至幫都沒幫我,真讓我心寒……
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
疼痛科
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因情感創(chuàng)傷出現(xiàn)睡眠困難和精神受挫,可能與心理壓力、情緒失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失衡、生活習(xí)慣改變等有關(guān)。 1.心理壓力:重大的情感挫折會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)過重,持續(xù)的壓力狀態(tài)影響睡眠和精神??赏ㄟ^心理咨詢、心理疏導(dǎo)來緩解。 2.情緒失調(diào):憤怒、怨恨、悲傷等強(qiáng)烈且負(fù)面的情緒,使大腦處于興奮狀態(tài),難以入睡。建議學(xué)習(xí)情緒管理技巧,如深呼吸、冥想。 3.神經(jīng)功能紊亂:長(zhǎng)期的精神刺激可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常。適當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素,如維生素 B1、B6、B12,有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 4.內(nèi)分泌失衡:不良情緒可能影響體內(nèi)激素分泌,如皮質(zhì)醇等。保持規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5.生活習(xí)慣改變:如睡眠環(huán)境變化、飲食不規(guī)律等。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境,保持均衡飲食。 總之,要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。若情況嚴(yán)重,建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-31 03:02
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好,根據(jù)以上內(nèi)容的描述,你的情況,考慮是失眠您好,你的情況,考慮失眠,建議睡覺前用熱水泡腳、喝一袋純奶,并且可以口服酸棗仁口服液或者朱砂安神丸,白天建議多運(yùn)動(dòng)
2016-01-26 21:26
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