長期無故恐懼難以控制，如何應(yīng)對？
我經(jīng)常恐懼非常害怕，沒有原因自己難以控制。越擔(dān)心恐懼發(fā)生，恐懼發(fā)生越恐懼。不知怎么辦？恐懼發(fā)生病程15年左右，第一次發(fā)作起因是懷疑自己得鼻癌了，就開始恐懼。到后來演變成有一件事情恐懼了，下次再有類似事情發(fā)生就還會恐懼。發(fā)作時做立不安，口干舌燥，自己無法控制。做每件事情都擔(dān)心恐懼發(fā)作。曾經(jīng)的治療情況和效果：服用黛利新多年，每天一片。也減少過半片或四分之一片，但沒有能停藥。
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回答2
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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長期無故恐懼難以控制可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣等。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮、緊張情緒可能引發(fā)恐懼。例如，工作壓力過大、人際關(guān)系緊張等。 2.生理因素：某些身體疾病或生理變化也可能導(dǎo)致，如內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)異常等。 3.環(huán)境因素：不良的生活環(huán)境，如噪音大、居住空間狹小、空氣質(zhì)量差等，可能影響情緒。 4.疾病因素：像焦慮癥、恐懼癥等精神疾病，會表現(xiàn)出明顯的恐懼癥狀。 5.生活習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡等不良生活習(xí)慣，可能影響身體和心理狀態(tài)。 總之，長期無故恐懼難以控制是一個較為復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多方面因素。建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善癥狀，同時調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣。
2025-03-30 23:44
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回答1
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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河南治療恐懼癥最專業(yè)的醫(yī)院——河南公安醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的專家金主任給你支招：(一)不要太在意自己的身體反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。(二)勇敢地去面對有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。(三)悅納自己樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。(四)不要對自己要求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措?？謶职Y有哪些防治措施有以上介紹，患者要想及早的對付恐懼癥，首先要樹立一種堅定的信念，不要對自己的要求過高，養(yǎng)成一種穩(wěn)定，樂觀的情緒，正確的態(tài)度面對恐懼癥，采取合適的恐懼癥的治療方法，切不可延誤或者誤診。
2016-01-27 00:58
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