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懷孕前補充葉酸很重要，富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、動物肝臟、堅果等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜，葉酸含量較為豐富。它們富含維生素和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果也是葉酸的良好來源。水果中的維生素 C 還能促進葉酸的吸收。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含葉酸，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.動物肝臟：豬肝、雞肝等，含有一定量的葉酸以及其他重要的營養(yǎng)成分。 5.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果，葉酸含量不錯，同時含有對胎兒大腦發(fā)育有益的不飽和脂肪酸。 通過合理搭配上述食物，可以有效補充葉酸。但食物中的葉酸含量有限，必要時還需在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑，以滿足孕期的需求。

葉酸：是B族維生素的一種.微溶于水,對熱,光線,酸性溶液均不穩(wěn)定,在中性及堿性溶液中對熱穩(wěn)定,烹調(diào)中損失可達50~90%.1,抗腫瘤作用　　國外研究人員發(fā)現(xiàn),葉酸可引起發(fā)癌細胞凋亡,對癌細胞的基因表達有一定影響,故屬于一種天然抗癌維生素.　　2,對嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用　　國外研究表明,在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸,有助于促進其腦細胞生長,并有提高智力的作用.美國食品與藥物管理局（FDA）已批準葉酸可添加于嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑.　　3,其他作用　　國內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn)：葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑,它對此病有顯著的緩解作用.此外,葉酸還可用于治療慢性萎縮性胃炎,抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動脈硬化癥,心肌損傷與心肌梗塞等.富含葉酸的食物　　綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等　　新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,梨,胡桃等　　動物食品動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等　　豆類,堅果類食品黃豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等　　谷物類大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等　　核桃油里也含有葉酸

葉酸，是一種水溶性維生素。葉酸片用于預防胎兒神經(jīng)管畸形，在備孕的階段可以按醫(yī)囑服用。富含葉酸的食物綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

您好：葉酸是維生素B復合體之一,是從從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸.葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用,有抗腫瘤作用,對于對嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用,還有治療慢性萎縮性胃炎,抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化等作用.富含葉酸的食物綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜等,新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,谷物,豆制品中也含有較多的葉酸,希望我的解釋能夠給你帶來幫助.

你好,葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸,氨基酸,蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素.妊娠早期若缺乏葉酸,會使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動介質(zhì)的原料匱乏,影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育,造成神經(jīng)管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形.食物中的葉酸也相當高,它普遍存在于有葉蔬菜之中,如青菜,卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸,動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多.