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頻繁手淫對身心健康可能產(chǎn)生不良影響，要有效戒除，需從心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活、加強(qiáng)運動和培養(yǎng)良好習(xí)慣等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識，樹立正確的性觀念。 2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有性欲時，通過閱讀、聽音樂、繪畫等方式轉(zhuǎn)移注意力，避免陷入手淫的想法。 3.規(guī)律生活：保持充足睡眠，定時作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定身心狀態(tài)。 4.加強(qiáng)運動：進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳、打球等，既能釋放精力，又能增強(qiáng)體質(zhì)。 5.培養(yǎng)良好習(xí)慣：不接觸色情內(nèi)容，減少性刺激，多參與社交活動，豐富生活。 6.尋求支持：可以向家人、朋友傾訴，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，獲取幫助和支持。 戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要有信心和毅力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，就能夠有效戒除這一不良習(xí)慣，恢復(fù)身心健康。

自慰是一種正常的行為，但是頻繁的自慰行為對自己的心理和生理都會產(chǎn)生一定的影響。首先，你應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，不要覺得自慰是一種可恥的行為，它是一種很正常的行為。其次你也不要放任自己的行為，過度頻繁的進(jìn)行自慰，那么怎么打消自慰心理呢，那就是不要沉迷于自己對肉欲的渴求中，應(yīng)該走出自己的小天地，多培養(yǎng)自己的興趣，多與人交往，分散對自慰的注意力。

你好長期手淫可引起疾病像前列腺炎，遺精，早泄等建議您及時的戒除手淫不良習(xí)慣,適當(dāng)控制性生活的頻率.建議積極投身于集體生活，比如多參加一些體育、文娛活動、知識競賽活動，多觀看一些健康的影視節(jié)目，特別是與性距離較遠(yuǎn)或不沾邊的節(jié)目，如足球賽等等，以淡化你的注意力，轉(zhuǎn)移你的大腦中樞神經(jīng)的興奮中心，會逐漸好轉(zhuǎn)的。

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會造成陽痿早泄。但是,手淫超過一周一次就屬于頻繁.過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等.還有會使人精神,精力下降。建議：不看色情書籍和音像;不要過多的性幻想;多做戶外運動以釋放沖動;尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對性的好奇和心理依賴，這些方法來克制手淫。

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等.對于一般青年來說,手淫超過一周一次就屬于頻繁.過于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過頻地刺激性器官,可能導(dǎo)致陽痿,早泄.有可能影響到生育.首先要檢查一下精液是否有問題,明確病因?qū)ΠY治療.平時的生活中減少一個人獨處,轉(zhuǎn)移注意力.盡量把精力放到學(xué)習(xí)和工作中.