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工作勞累、精神緊張導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體狀況及生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.心理壓力：長期的工作勞累和對(duì)業(yè)績的緊張會(huì)使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入深度睡眠。建議通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、睡前使用電子設(shè)備等會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或過暗等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體狀況：如神經(jīng)衰弱、氣血不足等也可能導(dǎo)致睡眠問題。可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，如食用紅棗、桂圓等。 5.生物鐘紊亂：不規(guī)律的工作和休息時(shí)間打亂了生物鐘。盡量固定每天的上床和起床時(shí)間，重新調(diào)整生物鐘。 睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康至關(guān)重要，若通過上述方法仍無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些有助于睡眠的藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑用藥。

如果長期睡眠質(zhì)量不好可以吃一片安眠藥