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每天對(duì)著電腦掉發(fā)，可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素及不飽和脂肪酸的食物來(lái)改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.維生素：維生素 B 族（如糙米、全麥面包）能促進(jìn)頭皮的新陳代謝；維生素 E（如杏仁、鱷梨）有抗氧化作用，可改善頭皮血液循環(huán)。 3.礦物質(zhì)：鋅（如牡蠣、瘦肉）有助于調(diào)節(jié)激素平衡，對(duì)頭發(fā)健康很重要；鐵（如菠菜、動(dòng)物肝臟）能預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。 4.微量元素：銅（如蝦、堅(jiān)果）參與頭發(fā)的色素形成；硒（如大蒜、蘑菇）能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力。 5.不飽和脂肪酸：如三文魚(yú)、亞麻籽中的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)質(zhì)量。 總之，通過(guò)合理飲食攝入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)控制因長(zhǎng)期對(duì)著電腦導(dǎo)致的脫發(fā)有一定幫助，但同時(shí)也要注意規(guī)律作息和減少電腦輻射。

要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠。不要染發(fā)和燙發(fā)等。