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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張恩虎 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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每天對著電腦掉發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素及不飽和脂肪酸的食物來改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.維生素：維生素 B 族（如糙米、全麥面包）能促進(jìn)頭皮的新陳代謝；維生素 E（如杏仁、鱷梨）有抗氧化作用，可改善頭皮血液循環(huán)。 3.礦物質(zhì)：鋅（如牡蠣、瘦肉）有助于調(diào)節(jié)激素平衡，對頭發(fā)健康很重要；鐵（如菠菜、動物肝臟）能預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。 4.微量元素：銅（如蝦、堅果）參與頭發(fā)的色素形成；硒（如大蒜、蘑菇）能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力。 5.不飽和脂肪酸：如三文魚、亞麻籽中的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)質(zhì)量。 總之，通過合理飲食攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)，對控制因長期對著電腦導(dǎo)致的脫發(fā)有一定幫助，但同時也要注意規(guī)律作息和減少電腦輻射。
2025-03-31 04:19
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染發(fā)和燙發(fā)等。
2016-01-27 06:39
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