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產(chǎn)后增加奶水可從飲食、休息、心情、正確哺乳、適當(dāng)按摩等方面入手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。多喝湯水，像豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.休息：保證充足的睡眠，身體得到充分休息，有利于泌乳素的分泌，從而增加奶水。 3.心情：保持輕松愉快的心情，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，不良情緒可能抑制泌乳素的產(chǎn)生。 4.正確哺乳：增加哺乳次數(shù)，讓寶寶勤吸吮，這能有效刺激乳頭，促進(jìn)乳汁分泌。 5.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩乳房，促進(jìn)乳腺管通暢。 總之，產(chǎn)后增加奶水需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若產(chǎn)后奶水少的情況持續(xù)未改善，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

你好！乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養(yǎng)狀況、休息和勞動都有關(guān)系。任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌。由于精神因素是引起缺乳的一個主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是糾正缺乳的一個主要方面。在飲食方面要多食易消化、營養(yǎng)豐富和含鈣較多的食物，如魚、肝、骨頭湯、牛奶、羊奶等必要時木瓜配伍花生章魚干煲豬尾湯、木瓜配伍黃豆煲豬腳湯等輔助催乳

你好，奶水的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)，還要寶寶的吸吮刺激乳頭產(chǎn)生的。所以，你生產(chǎn)后要保證足夠的營養(yǎng)，多吃高蛋白飲食，多上寶寶吸吮，這樣就會有較多的奶水了

寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧。其實(shí)，奶水可以吃出來一、掌握開奶的黃金時間　　從臨床來看，分娩后越早讓新生兒吸吮乳汁的母親，母乳分泌情況也越好。二、退奶食物不要碰　　產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多;但若吃錯食物，就有可能很快退奶。三、喝催乳湯有講究　　喝“催乳湯”不宜過早，也不宜過遲。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。它既能為分泌大量乳汁做好準(zhǔn)備，又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況，隨時控制進(jìn)湯量，乳汁少可多喝，乳汁多可少喝。四、兩邊的乳房都要喂　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。五、按摩刺激　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓　六、避免乳頭受傷　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受仿，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則容易反復(fù)受傷。

不僅僅是需要營養(yǎng)，還需要休息和保持好心情。建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進(jìn)餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質(zhì)量。還需要多喝水的啊。確實(shí)不行還是要注意添加配方奶粉。