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你好，雀斑的形成，其本質是由于黑色素沉著在皮膚表層所致。雀斑和遺傳基因，日曬，內分泌等多方面有關，在飲食上，建議多使用含維生素a，維生素c豐富的新鮮水果蔬菜，如果做不到，可以每天服用一片維生素C代替，多喝水，促進機體對黑色素的代謝速度。中藥可以服用黃芪，藏紅花，三七進行淡斑。祝你生活愉快！

你好，多喝水、多吃含有VC、VE的水果和蔬菜，例如西紅柿、芒果、黃瓜、西瓜和桃等。應該避免少食用一些刺激性的食物,否者皮膚會容易老化,尤其是咖啡、辣椒、濃茶以及烈酒等等。多注意日常的休息和保證足夠的睡眠,還要戒掉那些不良的生活習慣,例如經常的熬夜,喝酒與抽煙等等;睡眠不足的話可以使皮膚變黑，也容易到致黑眼圈。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。