社交時(shí)緊張焦慮，心跳加速且行為異常怎么辦
走的時(shí)候心里不舒服心跳加速也是挺胸抬頭，可是看到對(duì)面來個(gè)人就不好意思的低頭了（抬頭不看他吧會(huì)引起他對(duì)我有不好的評(píng)價(jià)比如這人不正常）怕跟人家對(duì)眼不好，如果我抬著頭看著前面就算前面有人過來也沒事吧？不愛說話也不愛出去我就是焦慮。可以是社交恐懼癥，出去時(shí)心里有點(diǎn)緊張。
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回答3
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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社交時(shí)出現(xiàn)緊張焦慮、心跳加速、行為異常的情況，可能與心理因素、性格特點(diǎn)、社交經(jīng)驗(yàn)、過往經(jīng)歷、生理反應(yīng)等有關(guān)。 1.心理因素：對(duì)他人評(píng)價(jià)過度在意，導(dǎo)致自我壓力增大，產(chǎn)生焦慮情緒?？赏ㄟ^心理調(diào)適，如自我暗示、放松訓(xùn)練來改善。 2.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能在社交中更易緊張。嘗試參加社交活動(dòng)，逐漸鍛煉自己。 3.社交經(jīng)驗(yàn)：缺乏社交經(jīng)驗(yàn)，不熟悉社交規(guī)則和技巧。多觀察他人的社交方式，學(xué)習(xí)并實(shí)踐。 4.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不愉快的社交經(jīng)歷，留下陰影?？蓪で笮睦碜稍?，化解心結(jié)。 5.生理反應(yīng)：緊張時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)心跳加速等生理反應(yīng)，這是正常的，但過度反應(yīng)可能是神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡。保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)。 總之，要正視社交中的緊張焦慮，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-30 20:22
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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從你描述的情況看，好像是有一些恐懼癥的癥狀，你自己也挺明白的。根據(jù)你的情況，建議你找專業(yè)的心理咨詢師做心理輔導(dǎo)。
2016-01-27 09:26
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好。建議您多與身邊朋友溝通交流，融入他們，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活很美好。自身也要有一定的自信，相信自己能行。
2016-01-27 07:39
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
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