長期心理刺激致焦慮情緒如何改善？
過去一年內(nèi)我因為一些事情對心理的刺激，長期處于是好是壞的心理狀態(tài)。雖然事情已經(jīng)過去了很久，但由于一直別再心里不好給人傾訴，所以到現(xiàn)在還不是浮現(xiàn)出來，一出來我就感到緊張和害怕。其實就是焦慮。自己明知這些事情要么已經(jīng)過去，要么已是定局，但就是一直耿耿于懷。這種情緒一直影響著我的每一天。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我更小氣，更容易激動，更敏感。每天心里都是沉甸甸的，有時很心慌，總害怕自己會瘋。沒法輕和真正的高興起來。我每天的感覺很難受。我該怎么辦？幫幫我！
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回答5
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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長期心理刺激引發(fā)的焦慮情緒可通過自我調(diào)節(jié)、心理治療、藥物治療、運動鍛煉、改善生活習(xí)慣等方式來改善。 1.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會正視過去的事情，通過寫日記、冥想等方式梳理情緒，進(jìn)行自我對話和鼓勵。 2.心理治療：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，如認(rèn)知行為療法，改變對事物的負(fù)面認(rèn)知模式。 3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、艾司西酞普蘭等藥物，緩解焦慮癥狀。但需注意藥物可能存在的副作用，如頭暈、惡心等。 4.運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物。 長期的焦慮情緒會對身心健康造成不良影響，應(yīng)積極采取措施應(yīng)對。同時，要相信通過努力和專業(yè)的幫助，能夠逐漸擺脫焦慮，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-03-30 18:08
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，焦慮癥，建議你多慮平25到50毫克，每日三次，口服五味子顆粒治療，另外注意多喝水多活動，多接觸社會
2016-01-27 11:07
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回答3
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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你好，你的情況你最好去醫(yī)院檢查下身體看看有什么狀況嗎，如果身體上沒有什么情況那就不要太擔(dān)心了。平時盡量不要看那些太感人的故事，不要太激動，恐怖，刺激的電視也不要看，以免在出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
2016-01-26 22:04
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好1)要有一個良好的心態(tài)(2)自我疏導(dǎo)(3)自我放松4)藥物治療
2016-01-26 21:46
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析：您好，聽起來您還是蠻感性的人，我們激動感動的時候，體內(nèi)的交感神經(jīng)與相應(yīng)的激素會被激活，所以您感覺向上沖的感覺可能和這些有關(guān)系心理指導(dǎo)：所以可以說這不會帶來什么精神崩潰，下次感動的時候，就去體驗自己的感動，如果您對自己人格成長有動機(jī)的話可以尋求心理動力學(xué)取向的心理治療
2016-01-26 20:42
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