国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

一上講臺(tái)就心慌可能由心理因素、缺乏經(jīng)驗(yàn)、社交恐懼、身體狀況、環(huán)境影響等所致。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.心理因素：過(guò)度緊張和焦慮會(huì)引發(fā)心慌，需調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信。
2.缺乏經(jīng)驗(yàn)：上臺(tái)次數(shù)少，不熟悉場(chǎng)景，可通過(guò)多次模擬練習(xí)改善。
3.社交恐懼：對(duì)社交場(chǎng)合過(guò)度害怕，可尋求心理治療，如認(rèn)知行為療法。
4.身體狀況：如本身有心血管疾病，需檢查治療，常用藥有美托洛爾、普萘洛爾、比索洛爾。
5.環(huán)境影響：嘈雜或悶熱的環(huán)境也可能導(dǎo)致，要盡量創(chuàng)造舒適環(huán)境。
總之，一上講臺(tái)就心慌需要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng).好的變化,如結(jié)婚,生子；壞的如離婚,待業(yè),日久都會(huì)使人緊張.緊張的程度常與生活變化的大小成比例.緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累.普通的緊張都是暫時(shí)性的.突發(fā)性的緊張是一種恐懼感.首先是多練習(xí),沒(méi)人的時(shí)候也可以自己演練,其次是平時(shí)多準(zhǔn)備內(nèi)容,有機(jī)會(huì)就當(dāng)作真實(shí)的場(chǎng)景,最后是要給自己樹(shù)立信心,緩解壓力,不斷的鼓勵(lì)鍛煉自己.讓自己的心情盡量的放松.在遇到刺激你的問(wèn)題時(shí)不要立刻做出反應(yīng),先深呼吸.讓自己冷靜下來(lái),然后再對(duì)事情做出反應(yīng).實(shí)在不行你就練習(xí)讓你自己的性子變的慢一些.多看一些刺激你的東西讓你習(xí)慣于面對(duì)各種各樣的刺激.

你好，此種情況屬于缺乏鍛煉緊張導(dǎo)致的所以需要抓住機(jī)會(huì)多鍛煉，相信自己，另外上臺(tái)前自己做好準(zhǔn)備，這樣好些醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

您好您的問(wèn)題需要具體的分析,不排除因?yàn)樘o張而產(chǎn)生一定的心慌,焦慮等困擾,建議您向心理咨詢(xún)師進(jìn)行一下心理咨詢(xún)與輔導(dǎo),以免影響您的工作

你好,我想這主要是由于你的經(jīng)驗(yàn)還不足,你可以試下以下方法1.熟悉場(chǎng)地.爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境.提早到達(dá)并巡視講臺(tái),練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施.2.熟悉聽(tīng)眾.在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意.向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些.3.熟悉你的講稿.如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿(mǎn)意,你的緊張感就會(huì)增強(qiáng).演練你的演講稿,并且做必要的修改.4.放松自己.做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景.想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮,吐字清晰,充滿(mǎn)自信.倘能設(shè)想自己成功,你就一定會(huì)成功.6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功.聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然,催人向上,旁征博引且風(fēng)趣幽默.他們不愿看到你把事情搞砸.7.不要道歉.假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西.對(duì)此絕口不提就是.8.集中注意力于內(nèi)容上,而不是形式.把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái),轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾.然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失.9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力.要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情.10.積累經(jīng)驗(yàn).經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信,后者是演講取得成效的關(guān)鍵.加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn).以上建議,希望對(duì)你有所幫助!

心悸是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，一般認(rèn)為與心臟活動(dòng)過(guò)度有關(guān)。健康人在情緒波動(dòng)、精神緊張、受到驚嚇、體育鍛煉、重體力勞動(dòng)、大量吸煙、過(guò)量飲酒、喝濃茶等?？砂l(fā)生心悸。引起病理性心悸的原因有心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、嚴(yán)重貧血、急性出血等。另外，神經(jīng)衰竭和心臟神經(jīng)官能癥患者也經(jīng)常出現(xiàn)心悸。