脫發(fā)患者飲食上吃什么有助于改善？
我掉頭發(fā)的情況有好幾個月了，現(xiàn)在都是一把一把的掉，前面的頭發(fā)差不多快掉光了，頭發(fā)還沒有光澤很容易出油，頭皮也總是發(fā)癢很多頭屑，檢查過了醫(yī)生說是脫發(fā)，現(xiàn)在想知道脫發(fā)飲食上吃什么比較好。
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回答2
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劉仲榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)患者在飲食方面，可通過攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)來改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 B 族能促進頭發(fā)生長，維生素 E 可抵抗毛發(fā)衰老。多吃糙米、全麥面包、菠菜、堅果等食物可補充。 3. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要。含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜等；含鋅多的有牡蠣、瘦肉等。 4. 微量元素：銅元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可適當(dāng)食用蝦、蟹等含銅食物。 5. 優(yōu)質(zhì)脂肪：適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、亞麻籽油等，有助于頭皮健康。 總之，脫發(fā)患者要保持飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，同時注意避免高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，這對改善脫發(fā)狀況有一定幫助。
2025-03-31 01:32
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，均衡攝入營養(yǎng)：頭發(fā)中有九成以上都是動物蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)大量存在于沙丁魚、雞蛋、海帶、豬肉、黃瓜和黑芝麻等食物中，尤其是海帶和魚類，含量更為豐富。海帶中還含有能增進頭發(fā)發(fā)育所必需的甲狀腺荷爾蒙的原料。
2016-01-27 06:19
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