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預(yù)防前列腺增生，需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免不良刺激等方面入手。 1. 飲食：減少辛辣、油膩食物攝入，避免飲酒，增加蔬菜、水果的攝取，保持均衡飲食。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，注意保暖，預(yù)防感冒。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，如前列腺超聲、前列腺特異抗原檢測(cè)等，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5. 避免不良刺激：減少久坐，避免長時(shí)間騎自行車，節(jié)制性生活，避免憋尿。 總之，預(yù)防前列腺增生需要長期堅(jiān)持良好的生活方式和習(xí)慣，關(guān)注自身健康，如有排尿異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1：飲食應(yīng)多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘結(jié)，因大便干燥可加重排尿困難。2：少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)3：保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌縱欲4：參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環(huán)。

1.防止受寒秋末至初春天氣變化無常,寒冷往往會(huì)使病情加重.2.絕對(duì)忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留.3.少食辛辣辛辣刺激性食品既可導(dǎo)致性器官充血,又會(huì)使痔瘡,便秘癥狀加重壓迫前列腺,加重排尿困難.4.不可憋尿憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發(fā)生困難,容易誘發(fā)急性尿潴留.因此,一定要做到有尿就排.

　如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意,關(guān)鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲.性生活的頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài),以至于引起或加重前列腺增大.因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間.　　另外,小便不暢會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān).如果感到小便不暢,可以采用取嚏探吐法.方法是,取消毒棉簽輕輕刺激鼻內(nèi)取嚏,或者在喉中用羽毛探吐,使上竅開而小便自利.　1.多飲水.每天要喝2~2.5升水,這樣就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長期不良刺激對(duì)前列腺有害.多飲水不僅可以稀釋血液,還有效稀釋尿液的濃度.　　2.不憋尿.一旦膀胱充盈有尿急,就應(yīng)小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?在乘長途汽車前,應(yīng)先排空小便再乘車,途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼,下車排尿,千萬不要憋尿.　　3.節(jié)制性生活.預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年開始注意,關(guān)鍵性生活要適度,不縱欲也不要禁欲.性生活頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài),以致引起前列腺增大.因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間.當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感,同樣的對(duì)前列腺不利.　　4.多放松.生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì).臨床顯示,當(dāng)生活壓力緩解時(shí),前列腺癥狀會(huì)得到舒緩,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài).　　5.洗溫水澡.洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益,如果每天用溫水坐浴陰部1—2次,同樣可以得到良好效果.　　6.保持清潔.男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風(fēng)差,包皮過長,包莖等,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,若不及時(shí)注意會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染,從而導(dǎo)致前列腺炎,性功能下降,嚴(yán)重會(huì)引起精液的質(zhì)量,導(dǎo)致男性不育.因此堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié).另外,每次同房前都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的；若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療.　　7.防止受寒.不要久坐在涼椅上,因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng),引起尿潲留,導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大,而引起逆流.　　8.避免摩擦.會(huì)陰部摩擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀,讓患者明顯不適,為了防止局部有害的摩擦,應(yīng)少騎自行車,更不能長時(shí)間或長距離地騎自行車或摩托車.　　9.克服不良生活習(xí)慣.應(yīng)盡量戒煙,不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒,但濃度高的白酒堅(jiān)持不能喝),少吃辣椒,生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品,以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充ltl,加重局部脹痛的感覺,由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀,所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果,吃些粗糧食物,保持大便通暢,減少便秘的發(fā)生,必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便.多吃些對(duì)前列腺有益的食物,如木耳,蘑菇,豬肉,牛肉,鯽魚,草魚,豆及谷類等.　　10.多鍛煉身體提高機(jī)體抗病能力.尤其是久坐的人(的土司機(jī),長時(shí)間坐在電腦旁邊等)更要注意.　　溫馨提醒：多吃果蔬豆類可預(yù)防前列腺癌

(1)飲食應(yīng)多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘結(jié)，因大便干燥可加重排尿困難。(2)少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)。(3)盡可能少騎自行車，因自行車的坐墊壓迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。(4)保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌縱欲。(5)治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如徹底治療前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及時(shí)解除尿道梗阻，以積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。(6)參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環(huán)。