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產(chǎn)后出月子掉發(fā)嚴(yán)重，飲食如何改善？

2025-03-30 10:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我頭發(fā)現(xiàn)在是掉的很厲害，因?yàn)閯偝隽嗽伦硬欢嗑?，現(xiàn)在是擔(dān)心會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的，大家都說(shuō)這個(gè)是正常現(xiàn)象，我是想通過(guò)這個(gè)飲食來(lái)改善一下，不知道吃什么才好。

回答2
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陳燕主治醫(yī)師

陽(yáng)江市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

皮膚科

產(chǎn)后出月子掉發(fā)嚴(yán)重，可通過(guò)飲食改善。飲食改善主要包括保證營(yíng)養(yǎng)均衡、增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、多吃黑色食物、攝入富含鐵的食物等。 1. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：各類食物都要適量攝入，包括主食、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以滿足身體恢復(fù)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的需求。 2. 增加蛋白質(zhì)攝入：如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類、蛋類等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成成分。 3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬果，如菠菜、胡蘿卜、橙子等，其中富含的維生素和礦物質(zhì)有助于頭發(fā)健康。 4. 多吃黑色食物：像黑豆、黑芝麻、黑米等，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物有補(bǔ)腎益精的作用，對(duì)頭發(fā)有益。 5. 攝入富含鐵的食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)通過(guò)飲食調(diào)理可能會(huì)有所改善，但如果脫發(fā)情況持續(xù)加重或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-03-30 21:07

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時(shí)的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié).
2016-01-27 14:46

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