22 歲男性長期膽小怕事緊張，如何改善？
年齡：22性別：男全部癥狀：我生性膽小怕事，尤其人多或熟人在一起，老是緊張心跳加快，再老怕別人背后議論自己，或一起算計自己，很苦惱，咋辦啊發(fā)病時間及原因：橫久了治療情況：關鍵找不到好的心理醫(yī)生，怕起不到作用怎樣改變我這種狀態(tài)？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鵬程 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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22 歲男性長期存在膽小怕事、在人多或熟人面前緊張，怕被議論和算計的情況，可能是性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗不足、心理認知偏差、缺乏自信、焦慮情緒等原因?qū)е碌摹?1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人往往在社交中表現(xiàn)得較為拘謹和緊張。可以通過逐步擴大社交圈子，參加小型聚會開始，逐漸鍛煉自己的社交能力。 2. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往的經(jīng)驗和技巧，容易產(chǎn)生緊張情緒?？梢詫W習一些有效的溝通和社交技巧，如傾聽、表達觀點等。 3. 心理認知偏差：對他人的看法過度在意，產(chǎn)生錯誤的認知。需要調(diào)整心態(tài)，明白他人的評價并非完全決定自身價值。 4. 缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏信心，容易在社交中感到不安。通過設定并實現(xiàn)小目標，逐步提升自信心。 5. 焦慮情緒：長期的緊張可能發(fā)展為焦慮情緒。若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要改變這種狀態(tài)需要從自身心理和行為方面進行調(diào)整，必要時尋求專業(yè)幫助。同時要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服這些問題。
2025-03-30 20:56
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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和熟人也緊張嗎？所謂身正不怕影子歪，只要自己做的對做的好，就不用管別人怎么議論因為人人的心理都不一樣，有的人就是愛好故意詆毀別人，說別人不好。遇到這樣的人沒有辦法，只能不理睬。只要大多數(shù)人說你好就行了醫(yī)生詢問：不用在乎別人怎么看待自己，只要自己看得起自己就行。大多數(shù)人欣賞看得起你就行
2016-01-27 14:20
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